Comment perdre des centimètres de votre taille

Il peut être frustrant de voir votre silhouette grandir autour du ventre que vous placez sur quelques kilos en trop . Vous pouvez également être mal à votre santé en augmentant votre indice de masse corporelle , ou IMC . Les Centers for Disease Control and Prevention note que l' augmentation de l'IMC peut augmenter votre risque pour les maladies et les conditions associées à l'obésité comme l'hypertension ou le diabète de type 2 . Vous pouvez perdre un pouce ou plus autour de votre taille tout en augmentant la confiance dans votre corps tout entier en intégrant une variété de changements de style de vie . Choses que vous devez
journal alimentaire
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Le 1

Changer la façon dont vous mangez . Se concentrer sur le contrôle des portions et de manger des petits repas plus fréquemment tout au long de la journée pour garder votre métabolisme va . Commencer à manger le petit déjeuner si vous le faites habituellement pas pour démarrer votre métabolisme dans la matinée. Surveillez votre apport alimentaire quotidien en utilisant un journal alimentaire pour enregistrer vos besoins caloriques tout en déterminant quels sont les aliments fonctionnent et ne fonctionnent pas pour votre régime alimentaire .
2

Choisissez des produits alimentaires plus sains . Concentrer sur la consommation des viandes maigres comme le poulet et le poisson, les fruits , les légumes , et de glucides à faible indice glycémique .
3

Augmenter le niveau d'activité . Regarder moins la télévision , que les gens ont souvent collation tout en regardant le tube. S'abstenir de consommer de l'alcool sur - , ce qui peut ajouter des calories inutiles à votre régime alimentaire et de ralentir votre progression . Commencer à être actif et commence à brûler des calories . L'activité physique comme la marche , la randonnée , la formation de poids , piscine , pratiquer votre sport favori ou même de tondre la pelouse aidera votre corps à dépenser des calories plus rapidement .
4

S'engager à nouveau style de vie . La perte d'un pouce peut être frustrant, mais il peut être réalisable dans un relativement court laps de temps en fonction de votre engagement . Restez fidèle à votre décision de perdre du poids et changer votre mode de vie . Fixer des objectifs réalistes que vous pouvez frapper chaque semaine pour vous aider à continuer à progresser et de rester sur la bonne voie .