Plans d'alimentation bon de perte de poids
Nous savons tous qu'un régime alimentaire pour perdre du poids devrait inclure beaucoup de fruits et légumes . Ces aliments sont faibles en calories et riche en antioxydants et vitamines . Cependant , ce n'est qu'une petite partie d'un régime alimentaire global pour le contrôle du poids sain . Il existe plusieurs groupes d'aliments qui contribuent à ce ventre de plus en plus beaucoup d'entre nous ont . Éviter certains éléments tout en les remplaçant par des substituts sains est un moyen simple et efficace de perdre du poids dans le cadre d'une alimentation équilibrée avec l'exercice régulier . Low - Fat
aliments qui sont riches en matières grasses sont généralement riches en calories . Mangez des aliments faibles en gras pour mincir . En fin de compte , le nombre de calories que vous consommez par rapport au nombre de calories que vous brûlez chaque jour permettra de déterminer combien de poids vous perdre ou gagner . Passer le hamburgers , bacon, lait et fromage entier . Essayez des alternatives à faible teneur en matières grasses comme les burgers de dinde, tofu , lait écrémé et de fromage faible en gras .
Faible en glucides
glucides simples convertissent immédiatement à sucre dans l'organisme , et ces molécules de sucre sont ensuite stockés comme un dépôt de graisse si pas brûlé pendant les activités quotidiennes . Manger trop de glucides simples sont la principale cause de ventre flasque et le gain de poids . Évitez les pâtes , chips , frites , le pain blanc et les céréales sucrées . Ces aliments vous donnent un regain d'énergie à court avant les molécules de sucre sont converties en graisse. Lorsque cela se produit , vous êtes susceptibles de se sentir morose et faim une fois de plus . Regardez ce que vous buvez ainsi . Boissons sucrées comme la soude , le jus, les combinaisons et les milk-shakes de café spéciaux ont tous l'excès de sucre qui est rapidement converti en excès de graisse dans le corps . Boire autant d' eau que possible à la place. Consommer beaucoup d'eau facilite la perte de poids .
Graisses saines et glucides
Il va sans dire que vous ne devriez pas manger des aliments gras riches en glucides comme le gâteau , des hot-dogs et des biscuits . Cependant , toutes les graisses et les glucides ne sont pas mauvais pour vous . Par exemple , les acides gras oméga 3 sont un nutriment important . Manger du saumon et le thon comme sources saines de acides gras oméga 3 . Noix comme les noix de cajou et les amandes sont aussi une bonne collation. Ils sont riches en matières grasses , mais riches en protéines qui fournit l'énergie et de renforcement musculaire des acides aminés soutenus . Vous pouvez également consommer des glucides complexes comme source principale d'énergie . Les glucides complexes ne se convertissent pas aussi rapidement dans les dépôts de graisse . Ils prennent plus de temps à se décomposer, de vous donner plus d'énergie et permettant à votre corps le temps nécessaire pour brûler les calories . Mangez du riz brun , pain de grains entiers et les pâtes , et la farine d'avoine . Ces aliments vous remplir sans emballage sur livres supplémentaires.
