Comment garder vos affaires en bonne forme
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faire de l'exercice tous les jours . Le plus vous faites quelque chose , plus il devient une habitude pour vous. Faire un point de travailler sur une base régulière , 5 jours par semaine si possible . Exercer sur le vélo elliptique à votre région club de fitness de 45 minutes quelques soirs par semaine avant le travail. Courir 3 miles autour de la piste après le travail . Renforcer vos muscles avec des poids et des routines de conditionnement , y compris les levées de jambe et push-ups . Le plus "automatique" l'exercice est , moins vous aurez de chances de sortir de votre routine .
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serrer dans toute l'activité aérobie , même lorsque vous n'êtes pas à la salle de gym . Tâches et activités quotidiennes peuvent aussi compter comme exercice . Multitâche et aider à garder votre corps en regardant bien en dansant , passer l'aspirateur , tondre le gazon , monter les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur ( quand il s'agit d'une option ) , ratisser les feuilles , balayer ou passer la serpillière , prendre le chien pour une promenade et jouer avec vos enfants . Ce sont des moyens faciles à tromper votre corps en exercice - . Sans même s'en rendre compte , il
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Réduire le stress dans votre vie . Diminuer le stress émotionnel vous rencontrez sur une base quotidienne peut faire des merveilles pour garder votre corps en bonne forme . Le stress peut être préjudiciable à la perte de la graisse du corps, car il permet de réduire le cortisol ( un type d'hormone ) niveaux dans le corps . Cette diminution peut favoriser l'accumulation de graisse sur le corps , en particulier autour de la région de l'estomac . Si un ventre mou n'est pas votre tasse de thé , essayez de réduire le stress émotionnel vous vous sentez dans votre vie , si vous commencez engagement méditation , yoga ou des exercices de respiration .
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Mangez plus de légumes . Votre mère avait raison quand elle vous dit que ce serait bon pour vous de manger tous vos légumes au dîner . Mis à part un régime de grains entiers et les viandes maigres , les légumes sont un aspect extrêmement important de rester en bonne forme . Légumes sont remplis de nutriments qui sont bénéfiques pour la combustion des graisses . Le truc vert est aussi plein de fibres et faible en calories - qui sont tous deux des facteurs qui peuvent vous aider à garder votre corps en forme
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Obtenir de l'aide . . Lorsque vous êtes sur la voie de l'obtention ou non rester en forme , il peut faire un monde de différence si vous avez un solide réseau de soutien , que ce soit des amis proches ou des membres de la famille . Si vous avez besoin pour maintenir votre motivation , envisager d'essayer de trouver un partenaire d'entraînement qui peut aller à la gym avec vous et vous aider à rester au top de votre alimentation . Une autre façon de recevoir un soutien , c'est d'avoir un ami garder les enfants de vos enfants plusieurs fois par semaine quand vous allez à la salle de sport , par exemple .
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Buvez beaucoup d'eau . L'eau est bénéfique pour le métabolisme et également pour rincer les toxines de l'organisme , qui est efficace pour garder un corps tonique et en bonne santé . Évitez de consommer des boissons énergisantes sucrées et les sodas qui sont plein de calories et pauvres en nutriments .
