Astuces pour arrêter Hunger Pains

douleurs de la faim est le terme utilisé pour décrire la sensation de faim ou de vide lorsque le corps envoie des signaux dont il a besoin alimentaire . Lorsque votre estomac est vide et votre corps "pense" qu'il est affamé , il produit une hormone appelée ghréline qui vous encourage à manger et provoque les contractions de l'estomac qui conduisent à des douleurs de la faim . Mangez plus de
Faire des choix alimentaires sains au lieu de sauter des repas .

Au lieu de sauter des repas , faire des choix alimentaires différents pour obtenir une bonne alimentation et d'éviter les douleurs de la faim . Si vous voulez éviter le gain de poids ou desirt pour perdre du poids , échanger des aliments malsains pour des choix plus sains , mais ne pas réduire les portions de façon si spectaculaire que vous êtes de gauche sensation de faim . Faites le plein de fruits, de légumes et des collations comme le maïs à l'air chaud , qui vous donnera la sensation de se sentir complet sans ajouter de calories .
Manger plus souvent
alimentation saine choix signifie que vous pouvez manger plus souvent .

Manger cinq ou six petits repas tout au long de la journée au lieu de simplement le petit-déjeuner traditionnel , le déjeuner et le dîner . De plus petites portions , mangé régulièrement tout au long de la journée , garder douleurs de la faim loin . Mangez de petits repas ou des collations toutes les trois heures ou plus pour arrêter le corps de percevoir qu'il est affamé; par exemple, une poignée d'amandes peut être suffisant pour écarter de douleurs de la faim jusqu'à ce que votre prochain repas .

manger des protéines
petit-déjeuner est largement considéré comme le repas le plus important de la jour .

protéines maigres vous fait vous sentir plus complète , plus longtemps, donc vous devriez inclure dans vos repas , surtout le petit déjeuner , pour vous assurer d'obtenir une longueur d'avance sur la faim la première chose le matin . Les oeufs sont une source de protéines de petit-déjeuner populaire que vous pouvez utiliser pour éviter les douleurs de la faim plus tard dans la journée .
Mangez des graisses saines
Les avocats contiennent des graisses insaturées .

Un excès d'aliments gras doit être évitée dans une alimentation saine , mais la mauvaise graisse trouvé dans les hamburgers , par exemple , ne doit pas être confondue avec les graisses saines telles que l'acide oléique trouve dans les avocats , l'huile d'olive et les noix. De petites quantités d'aliments contenant de l'acide oléique peuvent aider à réduire la faim .
Boire de l'eau
Assurez-vous que vous n'êtes pas déshydraté . douleurs

faim sont une sensation que les gens prennent immédiatement est le cri du corps pour la nourriture , alors que le corps est déshydraté . Buvez un verre d'eau quand vous avez des douleurs de la faim avant de manger quoi que ce soit et vous pouvez obtenir une sensation de plénitude que vous vous adressez à votre besoin d' eau .