Comment faire pour augmenter l'apport calorique sans prendre de poids
Augmenter calories sans prendre de poids peut être réalisé avec les calories de l'équation simples égaux calories dépensées . Cela signifie que pour ne pas prendre du poids, vous devez brûler égales ou plus de calories que vous consommez . L'exercice est l'une des meilleures façons d' aller à ce sujet . Gardez à l'esprit qu'un livre de muscle brûle plus de calories au repos d'une livre de graisse . Garder vos muscles en forme peut vous aider à brûler plus de calories et de stimuler naturellement calories chaque jour . Voici deux exercices qui sont faciles à faire et travailler certains des plus grands groupes de muscles de votre corps . Choses que vous devez2 poids de sept livres
tapis de yoga
Voir Instructions
Levées de jambe
1
Allongez-vous sur votre droite sur la tapis de yoga .
2
Levez la main , en gardant votre coude sur le sol et se reposer votre tête sur votre main . Cela vous aidera à vous préparer pour le mouvement .
3
gardant les deux jambes droites , gardez votre jambe droite fermement planté sur le sol et levez la jambe gauche en l'air .
4
Prolongez votre jambe gauche vers le haut jusqu'à ce que vous ne pouvez pas aller plus loin. Ne forcez pas à aller plus loin.
5
abaissez lentement la jambe gauche vers le bas à la position de départ .
6
Répétez ce mouvement douze fois pour compléter une série de répétitions . Effectuer trois séries de répétitions avec une minute de repos entre chaque série .
Squat avec des poids
7
Maintenez un poids dans chaque main , les bras vers le bas à vos côtés .
8
place pieds écartés à la largeur des épaules , fermement planté sur le terrain.
9
Pliez vos genoux et doucement vous plus bas , entraînant avec vos fessiers .
Photos 10
Levez les bras et les poids à droite en face de vous que vous vous plus bas . .
11
Mettez-vous dans une position pleine de président permanent et le pouls doucement dans de petits mouvements de haut en bas six fois .
12
Levez -vous remonter à la position debout tout en réduisant votre les bras tendus vers votre côté .
13
Répétez ce mouvement douze fois pour compléter une série de répétitions . Effectuer trois séries de répétitions avec une minute de repos entre chaque série .
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