Comment garder une trace de mensurations

Regarder le nombre sur l'échelle de descendre peut être enrichissant , mais il n'est pas le seul indicateur de garder un oeil sur le moment où la mesure de votre santé et de fitness . Prendre vos mensurations sur une base mensuelle , vous montre à la fois la perte de poids et gagner du muscle . Même lorsque le nombre sur l'échelle ne bouge pas, les mesures du corps peuvent vous dire progrès ont été réalisés . Choses que vous devez Pen
Tape mesure de
Notebook
Voir Instructions
Le 1

acheter un ordinateur portable pour être utilisé seulement pour l'enregistrement des mesures du corps . Sur la première page , notez la date de la première mesure . Ensuite, écrivez la poitrine, biceps , taille, hanches et les cuisses , chacun sur sa propre ligne . Passer une ligne entre les mots pour faire la liste facile à lire.
2

Enrouler un ruban à mesurer autour de votre poitrine, avec la mesure que vous lisez vers l'extérieur. La mesure de la bande tourne autour de la grande partie de votre poitrine . Aplatir le ruban à mesurer sur votre peau pour obtenir une lecture précise . Notez le numéro de l'ordinateur portable .
3

Enroulez le ruban à mesurer autour de votre biceps . Le biceps est situé à mi-chemin entre l'épaule et le coude. Notez bien ce numéro dans le cahier
4

Mesurez votre tour de taille à côté - . Commencer environ un pouce au-dessus de votre nombril . Tenez normale tout en prenant la mesure ( ne pas inhaler ou expirez profondément ) . Notez le numéro de l'ordinateur portable .
5

Stand avec vos pieds ensemble , et envelopper le ruban à mesurer autour de vos hanches . Vos hanches sont situés au même niveau que la plus grande partie de vos fesses . Donnez la mesure dans le cahier.
6

Stand avec vos jambes écartées légèrement . Enroulez le ruban à mesurer autour de la partie la plus épaisse de la cuisse gauche . Ecrire un "L" dans le bloc-notes , sur la ligne de la cuisse , et enregistrer la mesure . Enroulez le ruban à mesurer autour de la cuisse droite . Ecrire un "R" sur la ligne de la cuisse et d'enregistrer la mesure de la cuisse droite .
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attendre six à huit semaines avant de reprendre les mesures . Ouvrez le bloc-notes à la deuxième page et inscrivez la date de la prochaine mesure sur le dessus de la page . Marquez les lignes le même que vous avez fait sur la première page et de prendre vos mesures .