Quels sont les moyens faciles pour augmenter le métabolisme
? Votre métabolisme est la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories pour l'énergie. L'augmentation de votre métabolisme peut sembler difficile pour vous si vous n'avez pas un accès régulier à une salle de sport d'ajouter que brûlure supplémentaire . Cependant, il ya de petits ajustements de style de vie qui peuvent augmenter votre métabolisme, sans prendre trop de votre temps ou exiger des heures de musculation lourde . Adaptez votre alimentation
Faire des ajustements à votre régime alimentaire peut avoir un effet dramatique sur votre métabolisme . Par exemple , une façon d'augmenter le métabolisme est de construire la masse musculaire maigre . En fournissant votre corps avec suffisamment de protéines , vous pouvez le laisser produire les acides aminés qui sont responsables de la construction de ces muscles . Un autre ajustement est de manger plusieurs petits repas contre trois grands. Les petits repas sont comme une source constante de travail pour le corps , alors que de gros repas peut vous faire immobile que votre corps tente de digérer. La santé des repas , plus il est facile pour votre corps à digérer et ajouter une source constante d' énergie à haute métabolisme .
Faites bien reposé
bien dormir est aussi un moyen facile d'augmenter votre métabolisme . Au lieu de dépenser cette heure supplémentaire à regarder la télévision ou surfer sur Internet , de se coucher avec un bon livre et de la musique calme . Un bon sommeil permet à votre corps une chance pour exécuter des fonctions de maintenance nécessaires comme réparation de la peau cassée et la diffusion de nutriments . Les dernières heures de sommeil sont consacrées à la reconstruction des fibres musculaires déchirées en plus récents, les plus forts . Avec un bon sommeil , vous pourriez vous retrouver se réveiller rafraîchi et déjà sous tension pour le travail du lendemain .
Ajouter Exercices indirects
Si la gym sur une base régulière est un peu trop de temps , vous pouvez ajouter quelques mini- séances d'entraînement qui maintiennent votre corps en mouvement et la combustion d'énergie . Garez votre voiture au bout du parking et marcher à l'entrée principale . Au lieu de prendre l'ascenseur , prenez les escaliers . Suppléant e -mailing un collègue et main délivrer le message à la place. Pendant que vous êtes à votre bureau , levez-vous pour chaque demi-heure vous vous asseyez . Apportez un pique- sac et marcher dans un endroit tranquille à proximité des travaux par rapport à l'auto-stop au restaurant local . Tous ces petits mouvements supplémentaires peut donner des organes internes de votre corps un coup de pouce nécessaire pour le métabolisme augmente.
