Régime pour un ventre plat

Manger sain , ventre rétrécissement aliments ne doivent pas être une expérience ennuyeuse , en particulier en prenant en considération la façon dont un dîner à base de légumes peut être complètement transformé avec des herbes fraîches et des épices . Avec l'exercice régulier - 30 minutes par jour de cardio ou de musculation - une faible teneur en sodium , faible en glucides , le régime alimentaire faible en gras et de six à huit verres d'eau par jour va transformer un ventre surdimensionné dans un ventre maigre . Il faut aussi penser à limiter la consommation de sodium , car il peut conduire à la rétention d'eau et le ballonnement . Fruits , légumes crus et les grains entiers

fruits et légumes crus , et les grains entiers sont positivement chargés avec de la fibre . Outre la diminution du cholestérol , fibres a aussi une façon de rendre une personne à se sentir rassasié plus vite et pour de longues périodes de temps , ce qui rend souvent secondes et tiers à la table de dîner inutile . Selon David Jenkins , MD, professeur de nutrition à l'Université de Toronto , la personne moyenne devrait recevoir 25 grammes du total de fibres par jour (mais pas tous à la fois avec un seul repas ! ) . Un autre grand riche en fibres , en remplissant la nourriture est légumineuses .
Noix

amandes, pistaches, macadamia , noix et beurre d'arachide sont tous inscrits par le magazine Prévention aussi nutritifs , haute aliments riches en protéines qui ne contribuera pas à ventre renflement . Noix ne doivent pas être vu seulement comme collations . Un certain nombre de recettes (recettes végétariennes particulier ) comprennent les noix dans la liste des ingrédients . Par exemple , le beurre d'arachide peut être transformé en une sauce satay arachide très facilement lorsqu'il est mélangé avec de la sauce soja, le vinaigre de riz , le gingembre et l'ail . En outre , les noix sont une garniture commune sur les salades à feuilles vertes , et amandes grillées avec le paprika , le cumin et une pincée de sel casher sont un fantastique plat de côté espagnol.

Chocolat foncé Photos Photos

bonnes nouvelles . Le chocolat n'est pas nécessairement mauvais pour vous ... ou du moins , pas le genre sombre . Alors que le chocolat au lait gras est délicieux , il n'est pas aussi sain que le chocolat fabriqué à partir de fèves de cacao dégraissé sans matière grasse ajoutée tous les pour effet crémeux supplémentaire . Le chocolat noir est également chargé avec des antioxydants qui sont bénéfiques dans la lutte contre le cancer et le diabète , et les phénols qui abaissent la tension artérielle . Regardez pour le chocolat avec une teneur en cacao de 70 pour cent ou plus .