Conseils diététiques pour les adolescentes
Les adolescentes ont un moment difficile équilibre entre la santé et le poids . A chaque tour les adolescents sont confrontés à des messages contradictoires : manger cette ordure; manger plus de celui-ci; être maigre . Les adolescents sont confrontés à la même épidémie d'obésité à l'âge adulte . L'Université de Californie à San Diego rapporte une étude dans laquelle l'obésité chez les adolescentes a été lié au développement de la dépression . Un peu ou beaucoup surpoids , une adolescente qui veut régime pourrait utiliser quelques conseils pour l'aider à atteindre les objectifs de santé . Mangez Non traité
Les décisions moins de nourriture que vous avez à faire , plus il est facile de les faire. Donc, choisissez d'abord produits alimentaires non transformés et pur . Mangez des fruits frais et les légumes crus , les grains entiers , les noix brutes et des graines . Buvez de l'eau . Sélectionner repas légèrement cuits plutôt que des aliments frits ou battues . Choisissez l'huile et le vinaigre sur vinaigrettes crémeuses . Alimentaire avec le moins fait pour elle est le meilleur aliment pour un régime alimentaire sain .
Résistez Images ridicules
actrice d'Hollywood avec plusieurs angles courbes que n'a pas eu un repas carré depuis des années. Les mannequins sont trop souvent des vêtements humains cintres , demi- morts de faim à vendre la peau jeans serrés et la haute couture . Caméras mis livres sur vous - autant que vingt . Creuser profondément dans les coulisses de ces organes de fantaisie. Parlez de l'anorexie , la boulimie et d'autres maladies potentiellement mortelles avec les parents , les amis et les professionnels de soins de santé . Ne pas acheter dans le marketing qui déresponsabilise les jeunes femmes et payer pour cela avec l'estime de soi et votre santé .
Prenez un petit déjeuner
juste se lever et faire il . Vous pouvez épargner quelques minutes supplémentaires pour stimuler votre métabolisme de sorte qu'il brûle plus de calories toute la journée , stimuler votre énergie si vous n'êtes pas traîner en milieu de matinée envie d'une friandise, et empêcher de ressentir des douleurs de la faim jusqu'à ce qu'il soit temps pour le déjeuner . Mangez quelque chose qui a bon goût et est bon pour vous - la farine d'avoine en acier découpé avec des raisins secs , un oeuf , un smoothie aux fruits , pain de blé entier et une pêche ou une banane faire un petit déjeuner sain . Ou manger un petit-déjeuner non - alimentaire comme les restes du souper , ou un bol de soupe miso . Prenez un yogourt faible en gras et une poignée de noix et la tête par la porte . Il suffit de ne pas quitter la maison sur un estomac vide .
Move It pommes de terre
Couch ressemblent pommes de terre . Joueurs de tennis, de soccer et de volley-ball ressemblent femmes puissantes . Hip hop dancers et ballerines sont les athlètes d'endurance . Les gens qui marchent ont des poumons et le cœur et les jambes galbés sains . Levez-vous de l'ordinateur et lancer quelques power yoga dans votre chambre . Signer pour une équipe sportive ou d'un cours de natation . Saut à la corde , utiliser un ballon de fitness , transporter votre vélo . Ne jamais viser maigre; toujours viser forte . La seule chose que vous avez à perdre un peu de poids est malsain .
