Comment compter les calories pour différents aliments

Une calorie est une unité qui mesure de l'énergie thermique . La valeur calorique est la quantité d'énergie fournie par le glucides , protéines et lipides contenus dans les aliments . Un gramme d' hydrate de carbone et 1 g de protéine contiennent chacun quatre calories. La graisse est plus denses en calories et contient neuf calories par gramme , alors que l'alcool contient sept calories par gramme . Les glucides devraient fournir 50 pour cent à 55 pour cent de l'apport calorique quotidien total d'un adulte . Les calories restantes devrait être composé de 10 pour cent à 15 pour cent de protéines et pas plus de 30 pour cent de matières grasses, selon le site Merck Manuels . Compter les calories pour différents aliments en utilisant ces équations et techniques et en se référant à l'information nutritionnelle fournie sur les étiquettes et les emballages . Choses que vous devez
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Balance de cuisine calories en ligne contre

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Le 1

Se référer à l'étiquette nutritionnelle sur l' produit alimentaire . Identifier les quantités totales du produit , en grammes , de glucides, de protéines et de matières grasses .
2

Multipliez le nombre total de grammes de glucides par quatre . Multiplier le nombre total de grammes de protéines par quatre et le nombre total de grammes de graisse par neuf . Ajouter les totaux ensemble pour fournir le nombre total de calories du produit alimentaire .
3

Reportez-vous à l'étiquette nutritionnelle pour identifier le nombre de portions contenues dans le produit alimentaire .

4

Diviser le nombre total de calories du produit par le nombre de portions qu'il contient. Ceci permet d'obtenir le nombre de calories pour une portion du produit .
5

Reportez-vous à l'emballage alimentaire pour identifier le poids du produit alimentaire en grammes .
6

diviser les du poids du produit alimentaire par le nombre de portions qu'il contient. Cela vous donne le poids d'une portion du produit .
7

Peser une portion du produit alimentaire sur balances de cuisine .
8

Verser le service de pesée de produit dans une tasse ou les tasses si le produit est en vrac , par exemple , des formes de pâtes ou de fruits secs alimentaire . Cela vous permet d' obtenir la reconnaissance visuelle d'une portion du produit en termes de cupfuls pour l'avenir commode de mesure sans l'utilisation de balances de cuisine .