Comment réduire le poids sans douleur

Selon le Conseil américain sur l'exercice , si vous êtes en surpoids , vous vous mettez à risque plus élevé de problèmes de santé courants tels que le diabète , la maladie cardiaque et d'AVC . En outre , l'excès de poids souvent des dommages confiance en soi et rend les tâches quotidiennes simples sentent stressant . Perdre du poids permettra de diminuer votre risque de maladie liés au poids et améliorer votre estime de soi . Perdre du poids ne doit pas être douloureux; vous pouvez prendre plusieurs petites étapes qui feront une grande différence dans le temps . Instructions
Le 1

échanger les aliments malsains dans votre régime alimentaire pour les fruits , les légumes , les viandes maigres et les grains entiers . Cela vous permet de perdre du poids en réduisant les calories de votre alimentation , pas en réduisant la quantité que vous mangez . Par exemple , échanger votre hamburger pour une poitrine de poulet sans peau avec un côté de brocoli .
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Prendre une multivitamine quotidienne pour répondre aux besoins nutritionnels de votre corps . Lorsque vous êtes sous-alimentés , il est plus difficile de perdre du poids , parce que votre corps est envie nutriments . Sélectionnez une multivitamine qui est adapté à votre âge et le sexe , et prendre tous les jours quand vous vous réveillez .
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Optez pour une promenade de 30 minutes une fois par jour . La marche est une forme légère d'exercice aérobie qui travaille les muscles de votre corps et de l'abdomen . Si marcher seul sons désagréables , demandez à un ami d'aller avec vous , ou de prendre votre chien pour vous tenir compagnie .
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Commencez l'exercice pendant 30 minutes , quatre à cinq jours par semaine . Trouver un exercice amusant que vous aimez, comme la natation , la danse , le vélo , la randonnée , le jogging ou le roller. Profiter de votre exercice , il est moins d'une corvée et plus facile de rester motivé .