Conseils sur la réduction du poids avec une alimentation saine

Il existe de nombreuses méthodes pour perdre du poids , certaines plus efficaces que d'autres. Régimes à la mode et des pilules miracles sont en abondance apparemment partout où vous tournez , mais ils s'avèrent souvent inefficaces , insoutenable et même dangereux pour la santé . Le principe de base de la réduction de votre poids est simple : pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Cela est plus facile à dire qu'à faire , mais avec quelques changements prudents à votre alimentation , vous pouvez prendre les kilos en dehors , encore déguster de délicieux repas et même commencer à se sentir mieux dans d'autres façons . Quantité

Une erreur commune que les gens font , c'est qu'ils ont d'abandonner complètement les aliments qu'ils aiment . Toutefois , en limitant la surconsommation et embrassant modération , cela ne doit pas être le cas . Une tranche de pizza ne doit pas être un sujet tabou , tant que l'on tranche ne se transforme pas en une tarte entière . Mangez lentement pour donner à votre cerveau le temps de réaliser que votre estomac est plein , et votre bouche plus de temps pour profiter de ce que vous mangez . Le plus vite vous mangez , le ralentissement de ce message passe et les plus excès de calories vous consommer.
Qualité

charger sur les aliments denses en nutriments afin de limiter vos tentations . Autrement dit , le plus complet, vous êtes , moins faim, vous serez quand vous tombez sur des aliments malsains . Placez pas de limite sur le nombre de fruits ou de légumes que vous mangez. Relevez le défi en disant: «Si je mange cette tête de brocoli et encore veux un beignet , alors je peux en avoir un. " Les chances sont, vous ne voudrez pas la pâte et vous sentir bien. Produits laitiers biologiques, les viandes maigres, les blancs d'œufs et les crustacés sont tous recommandés pour de meilleurs résultats .

Habitudes

Beaucoup de gens peuvent perdre du poids avec un régime temporaire , mais la plupart trouvent que le garder hors est le vrai défi . Comme vous commencez à changer vos habitudes alimentaires , commencer à observer et à identifier vos déclencheurs pour une alimentation malsaine . Par exemple , pour certaines personnes , l'ennui est une des principales raisons de se livrer . Vous voulez faire plus que de traiter les symptômes , vous voulez trouver un remède en adoptant un meilleur ensemble d' habitudes qui vous durera toute une vie et produire des résultats à long terme .
Cohérence

Gardez vos calories uniformément répartie en mangeant trois repas par jour , avec une collation sensible. Manger de petits repas réguliers , convient à nos habitudes évolutives . Par exemple, si vous sautez un repas , votre corps lui-même dit qu'il est en train de mourir de faim , votre métabolisme s'enraye et vous sera ensuite stocker le prochain repas sous forme de graisse au lieu de convertir en énergie .