Comment serrer les abdominaux

Des millions d'Américains veulent bien paraître dans leur peau cette année . Beaucoup va commencer un programme d'exercice pour perdre du poids. Serrage et tonifier les abdominaux sont élevés sur la liste , mais la réalisation de cet objectif peut être très difficile . Voici quelques exercices pour aider à tonifier les abdominaux . Instructions
Le 1

faire des craquements . Quand vous faites vos redressements assis , placez une petite boule sous le bas de votre dos . L'utilisation d'un ballon sous l'arrière contribue à vous donner plus de portée lorsque vous tirez votre torse vers le haut.
2

faire quelques ascenseurs du genou en se tenant à un menton bar . Lever les genoux à la poitrine peut être un mouvement très efficace . Cet exercice vise vraiment les muscles abdominaux inférieurs .
3

Lay sur un banc d'exercice et laissez votre tête tomber plus bas que votre tour de taille que vous faites des redressements assis . Cet exercice abdominale rendra vos muscles abdominaux brûlent .