Comment mesurer la graisse corporelle Avec Ruban en tissu
La mesure de votre graisse du corps avec une bande de tissu peut aider à faire la différence entre connaître le poids de votre corps et faire quelque chose pour changer, et de négliger votre niveau de condition physique et de développer potentiellement des problèmes de santé graves . Ce qui constitue une bonne quantité de graisse du corps est par rapport à votre âge . Selon le site Anne Collins , un site basé remise en forme , plus vous êtes jeune , moins le montant de graisse corporelle, vous devriez être considéré comme sain . Avec du ruban de tissu , équations et autres équipements de remise en forme peut vous aider à déterminer votre pourcentage de graisse corporelle . Choses que vous devezCalculatrice de stylo et de papier
Afficher Instructions
Le 1
vous peser sur une échelle de salle de bains et mesurer votre taille avec le ruban à mesurer , si vous êtes un homme . Prenez la bande de tissu et l'enrouler autour de la partie la plus étroite de la taille. Notez mesure en pouces prises avec la bande .
2
Pesez-vous et mesurez votre tour de taille , hanches , avant-bras et du poignet , si vous êtes une femme . Prenez la bande de tissu et l'enrouler autour de la partie la plus étroite de vos hanches . Vous pouvez mesurer n'importe quel domaine de votre avant-bras et du poignet . Notez les mesures que vous avez lu sur la bande de tissu .
3
Calculez votre masse maigre en utilisant l'équation suivante . Pour un homme, l'équation est : ( 1.082 X votre poids ) - ( 4.15 X votre tour de taille ) + 94.42 . Pour une femme, l'équation est : ( 0,732 X votre poids ) - ( 0,157 X votre tour de taille ) - ( 0,249 X de la taille de vos hanches ) + ( 0,434 X taille de votre avant-bras ) + ( la taille de votre wrist/3.14 ) + 8,987 .
4
Utilisez votre masse maigre pour calculer votre pourcentage de graisse corporelle . La formule est la suivante: ( poids total - poids maigre ) X 100/your poids total
.
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