Le manque de sommeil et le gain de poids

Nous avons tous été coupables à temps pour atteindre pour cette troisième tasse de café dans la salle de pause juste pour rester éveillé . Même la deuxième beignet au bureau de la collègue de donner que de sucre élevé a été une tentation . Le manque de sommeil est relié à une prise de poids . Effets

études ne montrent que le manque de sommeil est lié à l'excès de poids . Il fait sens . Si votre corps ne reçoit pas suffisamment de repos , vous êtes plus susceptibles de consommer de la caféine ou des aliments riches en sucre supplémentaire pour donner de l'énergie supplémentaire .

Considérations

acquisition du droit quantité de sommeil aidera votre métabolisme . Si vous êtes en manque de sommeil , ce qui ralentit le métabolisme . D'autre part , obtenir la quantité recommandée de 7-8 heures donnera l'énergie nécessaire pour stimuler le métabolisme et perdre du poids sous contrôle.

Solutions

Essayez aussi souvent que possible de planifier une journée à l'avance et de planifier une série coucher. Si vous avez des difficultés à s'endormir , lire, exercice , boire du thé à base de plantes , ou écouter de la musique apaisante . Si cela ne fonctionne toujours pas , parlez-en à votre médecin de vous aider .