Comment faire pour augmenter poids en utilisant des remèdes maison

La plupart des gens considèrent la perte de poids pour être une tâche difficile . Mais pour ceux d'entre nous sur la fin plus mince du spectre , la prise de poids peut se révéler encore plus difficile . Alors que vous pourriez probablement emballer sur quelques livres de manger fast food trois fois par jour , c'est une façon malsaine et insoutenable d'aller à ce sujet . Vous pouvez trouver tout ce dont vous avez besoin de prendre du poids - de façon saine - dans votre propre cuisine . Instructions
Le 1

Augmentez votre apport calorique au lieu de limiter votre activité . Même si cela peut sembler évident , effectivement accomplir , il peut être un défi . D'abord, vous devez déterminer le nombre de calories que votre corps a besoin pour maintenir son poids actuel . Site données sur la nutrition du magazine Self , NutritionData.Self.com , a tous les jours un calculateur des besoins nutritionnels utiles , en fonction de votre IMC et mode de vie . Si vous consommez seulement 500 calories supplémentaires par jour , vous gagnerez environ une livre par semaine .
2

Ajoutez des aliments riches en matières grasses à votre alimentation. Les matières grasses contiennent deux fois plus de calories par gramme que les protéines et les glucides. Essayez d'intégrer les graisses saines dans votre alimentation au lieu de recourir à des aliments malsains transformés . Sauté votre dîner dans l'huile d'olive extra , casse-croûte sur guacamole maison , et choisir des noix sur les biscuits .
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pack dans les collations . Si vous n'êtes pas habitués à manger de gros repas , essayez de manger plus souvent pendant la journée . Munch sur granola , du fromage et des crackers , ou plein de graisse yogourt au cours de la journée . Optez pour les fruits secs sur les frais , car ils ont tendance à avoir plus de calories . Ce sont tous riches en calories , des collations riches en nutriments qui peuvent vous aider à gagner du poids sainement et naturellement.
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Présentez calories supplémentaires dans vos aliments préférés . Par exemple , ajouter la crème sure à vos pommes de terre en purée ou du fromage râpé à votre soupe . Faufiler olives dans vos sandwichs , et des bandes de tortilla dans vos salades . Jetez une portion de viande hachée dans vos pâtes , ou en haut de votre toast avec du beurre d'arachide . Vous n'avez pas à changer complètement vos habitudes alimentaires à prendre du poids . Il suffit de faire quelques ajouts à ce que vous êtes déjà en consommer .
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Regardez dans le lait en poudre ou poudres de protéines . Ceux-ci peuvent facilement être ajoutés à du yogourt , des céréales , des smoothies , et les pommes de terre en purée. C'est un moyen facile d'augmenter le nombre de calories dans votre alimentation sans changer ce que vous mangez .