Comment faire votre propre substitut de repas

Les substituts de repas peuvent être une partie pratique et nutritif d'un mode de vie sain . Cependant, de nombreuses secousses et les poudres prêtes à l'emploi peuvent être coûteux et contiennent souvent des agents de conservation ou de grandes quantités de sucre . Est facile de faire vos propres substituts de repas et peut être accompli avec un peu de recherche et un voyage rapide à l'épicerie . Shakes maison vous donne la liberté de choisir vos propres ingrédients qui conviennent à vos besoins alimentaires . Choses que vous devez Blender de
Ingrédients
Voir Instructions
Le 1

déterminer vos besoins . Si votre objectif est de perdre du poids , il est nécessaire de considérer le nombre de calories; si vous cherchez à gagner de la masse musculaire , de considérer le contenu en protéines . Ou si vous cherchez à gagner du temps, le remplacement de votre repas idéal devrait contenir un mélange suffisant de glucides, de protéines et de bons gras .
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recherche différentes recettes de secousses qui sont faibles en calories , riche en protéine ou nutritionnellement équilibrée . Faites une liste de fruits et légumes que vous aimez , et de prêter attention au nombre de calories dans chaque ingrédient .
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Achetez les ingrédients pour le remplacement de votre repas à votre épicier local ou de la nourriture de la santé magasin. Acheter assez d'ingrédients pour faire plus d'une portion à la fois et réfrigérer les restes.
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Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute puissance . Utilisez la fonction " Blend " ou la fonction " Grind " pour de meilleurs résultats . Mélanger continuellement pendant environ 45 secondes , ou jusqu'à consistance lisse . Verser et profiter .