Comment perdre du poids sans diminuer votre métabolisme

Votre poids et votre métabolisme sont liés d'une façon importante . Votre poids est affectée par plusieurs facteurs, y compris l'alimentation, l' exercice , et votre métabolisme . Métabolisme se réfère à un processus qui se produit dans le corps qui convertit les aliments et boissons en énergie utilisable . Votre métabolisme individu est affecté par votre âge, le sexe et le type de corps . Les bonnes nouvelles sont que perdre du poids tout en maintenant un métabolisme sain est assez facile , puisque les deux travaillent ensemble . Instructions
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Comprendre votre métabolisme . Taux métaboliques varient de personne à personne , mais , selon la Clinique Mayo , le métabolisme n'est pas vraiment responsable de la prise de poids; car il est un processus naturel que votre corps est capable de s'adapter en fonction de ses besoins spécifiques , votre métabolisme va varier en fonction de votre style de vie . Donc, votre métabolisme va accélérer ou ralentir , dans une certaine mesure , en fonction de votre régime alimentaire et l'exercice. Donc, en général , plus vous mangez et plus vous vous entraînez, plus votre métabolisme va être .
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Comprendre la perte de poids . Perdre du poids est , mathématiquement , assez simple . Pour perdre du poids , vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Votre corps va brûler un certain nombre de calories juste pour vous garder en vie , les calories consommées au-dessus de ce nombre devront être brûlé par l'exercice. La détermination de votre taux métabolique basal ( BMR ) - l'énergie nécessaire pour maintenir le fonctionnement de votre corps - est facile à l'aide d' une calculatrice en ligne . Une fois que vous savez cela, et combien de calories que vous consommez dans une journée , vous saurez combien d'exercice vous aurez besoin pour commencer à perdre du poids.
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Faire un plan de remise en forme . Perdre du poids nécessite des efforts et de l'exercice - c'est la partie la plus difficile . Comme vous devenez plus actif, à condition que vous êtes bien manger, votre métabolisme est de nature à accélérer , pour vous aider à perdre du poids, . Un plan de remise en forme conçu pour vos besoins de perte de poids qui inclut l'exercice cardio-vasculaire et musculation - comme le travail avec des poids - vous aidera à perdre du poids en toute sécurité et le maintenir

concevoir un programme pour vous que c'est raisonnable. , sécuritaire et agréable; alors rester avec elle pour s'assurer que vous perdez du poids et le maintenir.
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Mangez bien . La nutrition est l'autre composante essentielle de la perte de poids , aux côtés de remise en forme . Les besoins nutritionnels varient d'un individu à individu, mais les régimes les plus sains sont basés sur une variété d'aliments , y compris les protéines maigres , les fruits et légumes, grains entiers , et de l'eau pour l'hydratation. Garder votre métabolisme fonctionne à un rythme sain nécessite ravitaillement approprié , qui un bon plan nutritionnel aidera à assurer . Visitez le nouveau US Food Pyramid de concevoir un régime alimentaire sain pour vous.
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Fixer des objectifs et respecter votre plan . Une fois que vous avez un plan de remise en forme et nutrition et avez fixé des objectifs de perte de poids , vous aurez besoin de s'en tenir à votre programme . Perte de poids saine ne se produit pas du jour au lendemain , mais si vous prenez des décisions alimentaires et exercice intelligents , finalement, les livres vont disparaître - et rester à l'écart . Set de petits objectifs réalistes que vous pouvez atteindre progressivement . Cela vous permettra de créer une dynamique que vous allez.