Comment mesurer la graisse corporelle Utilisation du poignet

Être conscient de votre pourcentage de graisse corporelle est important lorsque vous essayez d'atteindre un type de corps en bonne santé . Si vous essayez de perdre du poids ou maintenir votre poids actuel , il est un indicateur utile pour mesurer vos progrès . Circonférence du poignet est juste un facteur à considérer dans le calcul de votre pourcentage de graisse corporelle . Vous aurez également besoin de connaître votre taille, hanches et les mesures de bras ainsi que votre poids . Dave Draper , spécialiste en conditionnement physique et auteur de nombreux ouvrages spécialisés , y compris " la perte de poids Straight Talk " et " Votre Revival corps , " a adapté ce système pour les femmes afin de calculer leur graisse corporelle . Choses que vous devez
échelle
Livre Photos Ruban à mesurer
la Calculatrice Crayon
Voir Instructions
Le 1

vous peser sur une échelle . Prenez note de votre poids sur un morceau de papier .
2

Mesurez votre poignet à son point le plus étroit en utilisant un ruban à mesurer . Ecrire ce chiffre vers le bas ( en pouces ) sur un morceau de papier . Vous aurez besoin de ce chiffre pour vos calculs .
3

Mesurez vos hanches, les avant-bras et à la taille . Les hanches et les avant-bras doivent être évalués à leur point le plus large . Ecrire ces chiffres sur le papier .
4

Utilisez la calculatrice pour multiplier votre poids par 0,732 , puis ajouter ajouter 8,987 à ce numéro . C'est suite 1 . Notez ce numéro et tous les résultats suivants sur le papier . Pour le résultat 2 , divisez votre mesure au poignet par 3,14 . Pour le résultat 3 , multipliez votre mesure de taille par 0,157 . Pour un résultat de 4 , multiplier la circonférence de vos hanches par 0,249 . Pour un résultat 5 , multipliez votre mesure de l'avant-bras par 0,434 .
5

Ajouter 1 résultat et entraîner 2 . Ce nombre devient résultat 6 . Résultat 6 résultat négatif 3 est maintenant résultat 7 . Résultat 7 résultat moins 4 devient résultat 8 . Ajouter résultats 8 et 5 et de noter ce numéro . Ceci est votre masse maigre . Prenez votre masse maigre à partir de votre poids total et multiplier le résultat par 100 . Divisez ce chiffre par le poids de votre corps et vous avez votre pourcentage de graisse corporelle .