Comment tester la graisse du corps à la maison

Les culturistes professionnels doivent généralement avoir un pourcentage de 5% ou moins de graisse du corps à la concurrence. Bien que la musculation peut sensibiliser à l'importance de maintenir la graisse corporelle bas , la graisse du corps est une question complexe . Un pourcentage de 25 % de graisse corporelle n'est pas nécessairement mauvaise , selon votre âge et le sexe . Pour les femmes entre 20 et 40 ans, 19 % à 26 % de graisse corporelle est considérée comme bonne à excellente. Pour les hommes du même âge , 10 % à 20 % de graisse corporelle est considérée comme bonne à excellente. Choses que vous devez
bande
connexion Internet
Voir Instructions de mesure
Le 1

Accédez à un site qui a un gros calculateur de corps . Trois sites qui offrent ces calculatrices sont de santé du Centre , l'état de santé et l'alimentation et de remise en forme aujourd'hui .
2

Commencez l'un des corps de la maison des tests en entrant ou en sélectionnant votre sexe graisse . Certains sites auront également vous entrez votre âge et votre poids actuel .
3

Mesurez votre tour de taille et les hanches en pouces utilisant votre ruban à mesurer . Lors de la mesure de votre taille , se tenir debout dans une position confortable et mesurer la circonférence de votre nombril . Lors de la mesure de vos hanches , garder vos pieds environ 4 pouces et mesurer la partie la plus large de vos hanches .
4

Mesurez votre avant-bras et du poignet si demandé. Mesurez la circonférence de votre avant-bras en serrant le poing et enrouler la bande autour de la partie la plus large de votre poignet et le coude . Entrez la valeur dans la case appropriée . Mesurez la circonférence de votre poignet juste en dessous de la base de votre main .
5

Mesurez la circonférence de votre cou si on lui demande de le faire en plaçant le ruban à mesurer autour de votre cou à son point le plus étroit .
Photos 6

Entrez toutes ces valeurs dans les cases appropriées , puis cliquez sur le bouton de la calculatrice pour voir les résultats .