Information nutritionnelle sur le sucre
Les Etats-Unis Drug Administration ( USDA ) indique la consommation américaine de sucres ajoutés a augmenté de 17 pour cent de 1970 à 2006 L' American Medical Association ( AMA) recommande de limiter la consommation quotidienne de calories , y compris toutes les formes de sucres ajoutés , comme la consommation de calories a augmenté . par 520 calories par jour . Fruits et légumes contiennent non seulement des sucres naturels , mais les vitamines et minéraux nécessaires . Toutefois , le sucre et les édulcorants artificiels offrent aucune valeur nutritive . L'Institute of Medicine (IOM ) fixer des directives recommandant la consommation de sucre ne représentent pas plus de 25 pour cent d'un régime de 2.000 calories , mais de nombreux experts en nutrition estiment que le nombre ne devrait pas être plus de 10 pour cent . Consommation
sucre est devenu un ingrédient de plus en plus populaire et pas cher pour les industries alimentaires dans les pays industrialisés à utiliser dans différents produits , ce qui rend la surconsommation de calories plus facile . Depuis 1985, l' USDA indique que l'utilisation du sucre dans des produits a augmenté de 23 pour cent. Sans aucun doute , les aliments sucrés et des boissons bon goût et offrent de l'énergie rapide quand vous en avez besoin . Cependant , la nutrition sage , le sucre n'est rien de plus que des calories vides .
Nutrition Valeur
sucre ne joue un rôle important dans le corps . Lorsque vous consommer du sucre , une partie de cette obtient transformée en glucose , qui est ensuite absorbée et transférée par le foie à toutes les autres parties du corps . Certains de glucose qui devient glycogène stocké , que le corps utilise comme source d'énergie facilement disponible. L'excès de glucose , cependant, est stocké sous forme de graisse si vous n'avez pas le métaboliser . En outre , la consommation d'aliments hautement transformés avec les sucres raffinés crée des sommets de l'énergie et des bas , ce qui conduit à des crises de boulimie . En fin de compte , les résultats excessifs de gain de poids de la consommation calorique excessive .
Sucre Aftermath
a été montré surconsommation de sucre pour enfoncer son immunité , élever triglycérides à des niveaux malsains et interfèrent avec la métabolisation de bon cholestérol et d'acides gras quand vitamines et les minéraux sont épuisés du corps . En outre , la chimie naturelle du corps est entravé , entraînant une augmentation de la production d'insuline , l'obésité , aggravé la dépression , le diabète , les maladies cardiaques , augmentation de la pression artérielle , taux de cholestérol élevé et les niveaux d'adrénaline , la carie dentaire , ainsi que des déficiences de chrome et de cuivre .
Photos faible teneur en calories édulcorants
pour ceux qui cherchent à réduire les calories , les édulcorants artificiels peuvent être utilisés comme un substitut à la canne à sucre . Les édulcorants artificiels sont fabriqués avec des produits chimiques ou soit une certaine forme de composés naturels . Étant donné que ces édulcorants hypocaloriques sont plus doux que son homologue de sucre , de petites quantités sont nécessaires , réduisant ainsi la quantité de la consommation calorique par des personnes de les utiliser comme un substitut de sucre .
Les experts recommandent Photos Photos
experts en nutrition recommandent de limiter l'apport de sucre à pas plus de 50 grammes ( 13 cuil. ) ou 200 calories de l'apport calorique total par jour . En outre , les diabétiques utilisant les édulcorants artificiels pour éviter l'augmentation du niveau de sucre dans le sang doivent toujours être prudent . Les niveaux de sucre dans le sang peut augmenter avec la quantité de glucides ou de protéines dans les produits sans sucre . Sorbitol ou le mannitol édulcorants contiennent également des calories qui pourraient augmenter le taux de sucre dans le sang . La farine , qui est utilisé dans certains de ces produits sans sucre , peut provoquer des niveaux de sucre dans le sang augmente et saper les efforts de perte de poids d'une personne si sur un plan de perte de poids .
