Comment faire pour augmenter poids pour les femmes
Il est généralement peu d'intérêt ou de compassion pour les femmes qui ont de la difficulté à prendre du poids parce que beaucoup de gens obsédés par être la bonne taille ou la perte de poids . Lorsque vous excluez des raisons médicales et psychologiques pour être mince , c'est génétique . Deux types de femmes sont minces , ceux qui ne mangent pas beaucoup et ceux dont le métabolisme s'ajuste en fonction de combien de calories sont consommés . Si votre métabolisme s'adapte , vous allez commencer à prendre du poids quand vous vieillissez et votre métabolisme ralentit , mais si vous ne mangez pas beaucoup , vous pouvez ajuster vos habitudes alimentaires à prendre du poids . Choses que vous devezcalculateur d'IMC
Notebook
Afficher Instructions
Le 1
figure votre indice de masse corporelle en utilisant un calculateur d'IMC . Une calculatrice peut être trouvé dans un magasin discount local . Un score de 18 ou moins signifie que vous devez prendre du poids.
2
Expérience avec le nombre de calories dont vous avez besoin pour le gain de poids. Commencez avec un supplément de 500 calories par jour . Fixer un objectif . Tenir un journal et d'ajuster votre apport calorique nécessaire en fonction des résultats . Ajouter les calories des aliments comme les haricots , les avocats , les raisins , les noix , le fromage et le pain de blé entier .
3
manger quatre ou cinq petits repas sains chaque jour pour augmenter votre apport calorique de 500 calories . Ajouter graduellement plus de calories , si nécessaire , pour le gain de poids. Ne pas essayer de gagner trop vite .
4
exercice à une certaine heure chaque jour. Lorsque vous essayez de prendre du poids faire de la musculation et exerce un tel yoga et le tai-chi pour tonifier les muscles . Ils brûlent moins de calories que les exercices d'aérobie et de garder vos muscles tonique .
5
dormir huit heures par jour . Si vous ne pouvez pas dormir huit heures la nuit , faire une sieste . Une personne bien reposé peut contrôler l'apport calorique et exercer mieux que une personne fatiguée .
article suivant:Comment planifier un calendrier annuel de formation
article précédent:Conseils diététiques à être maigre et Virage
Contrôle du poids
- Comment se débarrasser des couches de relâchement de la peau Fat
- Comment puis- je perdre du poids manger plusieurs fois par jour
- Lean - Muscle Building Diet
- Comment manger pour prendre du poids
- À propos de Outremangeurs Anonymes
- Définir progressiste surcharge Principe
- Comment perdre du ventre Avec 6 étapes simples
- Comment rapidement se débarrasser de la cellulite