Comment commencer à perdre du poids lorsque vous êtes obèse

Lorsque vous avez autant de kilos en trop sur vous, il peut être difficile de savoir par où commencer . Il suffit de se promener ou debout pendant de longues périodes de temps peut être un défi . Mise en route n'est pas trop difficile , mais continue est encore plus difficile . Restez concentré et ne pas perdre de vue vos résultats , quel que soit leur taille, ils peuvent être au premier abord. Instructions
Le 1

parler avec un médecin au sujet de commencer un régime alimentaire et d' exercice . Parce que l'obésité est naturellement liée à une série d'autres risques pour la santé , vous avez besoin d' un encadrement professionnel pour surveiller votre corps régulièrement , mais surtout lorsque la perte de poids . Continuer à voir votre médecin tout au long de votre programme de perte de poids .
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bouger. Les petites choses , telles que le stationnement de votre voiture quelques taches plus loin de l'entrée d'un magasin ou de changer le téléviseur manuellement , vous permettront de commencer à devenir plus actifs .
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Utiliser des poids . Début cardio régulier tout de suite pourrait être difficile , mais la levée de poids peut vous aider à brûler des calories aussi. Porter des poids aux chevilles et ne lève la jambe aussi souvent que vous le pouvez. Soulevez petites haltères pendant que vous regardez la télévision.
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Couper la quantité appropriée de calories . Omettant trop de calories de votre alimentation peut effectivement nuire plutôt que d'aider . Il faut plus de calories pour les personnes plus lourdes pour fonctionner normalement , donc découper plus de 500 calories par jour , à droite de la porte , pourrait en fait être préjudiciable à votre santé . Discutez de ce que votre apport calorique quotidien approprié devrait être avec votre médecin .
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soude Couper de votre alimentation . Soda est rempli avec du sirop de maïs , qui bloque un signal qui est envoyé à partir de votre estomac à votre cerveau , en disant " je suis plein . " Si vous buvez de soude avec vos repas , ce signal est bloqué , vous faire sentir moins complet , même si vous mangez un repas complet .
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Gardez votre mentalité forte . Soyez réaliste quant à vos objectifs . Tout comme vous avez eu le poids pendant un certain temps , il faudra un certain temps pour l'enlever . Mais rester concentré, reconnaître les progrès que vous faites ( petit soit-il ) et ne pas abandonner . Ce n'est pas simplement un régime, c'est un changement de style de vie, et votre tête doit être dans le jeu pour le long terme .