Comment puis-je augmenter les niveaux de HGH
? Lorsque vous essayez de construire la masse musculaire , l'un des facteurs les plus importants est HGH , ou hormone de croissance humaine . HGH est une hormone qui se trouve naturellement dans le corps humain qui est responsable de la stimulation de la croissance et la reproduction cellulaire . Les athlètes et les culturistes utilisent souvent des suppléments de HGH pour augmenter leur masse musculaire maigre et de réduire leurs niveaux de graisse sous-cutanée . Les méthodes naturelles
Alors que HGH est une substance naturelle , le corps produit de moins en moins de ce que nous vieillissons. Vers l'âge de 20 ans, le corps humain va commencer à produire environ 14 pour cent moins de HGH pour chaque décennie successive; qui peuvent avoir des effets profonds sur l'état du corps . Il ya beaucoup de façons différentes pour augmenter la production de HGH , dont certains ne nécessitent pas de frais supplémentaires ou grand changes.One alimentaire des moyens les plus efficaces pour augmenter la production de HGH est simplement de créer un régime d'entraînement constant . L'exercice régulier signaler le corps pour augmenter la production de HGH en cours de préparation pour les gains de masse musculaire et une augmentation des dépenses d'énergie . Alors que tout exercice va déclencher une augmentation de HGH , le type le plus efficace d'exercices à cet effet sont à haute intensité des exercices d'aérobie comme le jogging ou biking.Another aspect extrêmement important dans la production de HGH est votre niveau de sommeil . Horaires de sommeil irréguliers et d'importants déficits de sommeil peuvent réduire considérablement la production de HGH par le corps. Assurez-vous d'obtenir six à Wight heures de sommeil ininterrompu chaque nuit , et de garder un horaire relativement régulière . Rappelez-vous que HGH est produite par la glande pituitaire pendant les étapes initiales de sommeil , et le processus est facilement afin de maintenir le corps en pleine forme , manger une alimentation saine qui répond à tous vos besoins quotidiens minimums interrupted.In . Vous aurez besoin d'une source fiable de protéines complètes pour le corps pour créer HGH , alors assurez-vous d'avoir des sources saines de protéines dans votre alimentation quotidienne comme les haricots et le riz, ou les viandes maigres . En outre , les graisses saturées peuvent rendre le corps moins efficace à produire HGH , alors essayez de les couper de votre alimentation et les remplacer par des oméga- 3 les acides gras tels que ceux trouvés dans les poissons et les graines de lin .
compléments
Il ya aussi un certain nombre de suppléments disponibles pour augmenter les niveaux de HGH . Les méthodes les plus populaires sont les injections et les pulvérisations par voie orale . Les injections se sont avérées très efficaces pour augmenter la masse musculaire maigre , mais ils sont très coûteux , et il peut être difficile de trouver un endroit qui leur offre . Une ordonnance est nécessaire pour HGH , et les injections ont conduit à un certain nombre d'effets secondaires graves , il est donc préférable de parler avec votre médecin avant d'envisager ce cours de action.The spray buccal est encore largement au stade expérimental . Il peut parfois être obtenu sans ordonnance , mais la légalité de cette action dépend des lois locales . Il convient de noter qu'il n'y a aucune preuve concluante de la pulvérisation par voie orale ayant des effets importants , visibles. Une controverse existe autour de l'efficacité et de la valeur de la pulvérisation par voie orale , il est donc préférable de rechercher des solutions de rechange ou de parler avec votre médecin avant d'envisager l'utilisation de suppléments it.While peut aider dans la construction de niveaux de HGH , ils sont plus coûteux et plus dangereux que naturel alternatives telles que l'exercice , un bon sommeil et une alimentation saine . Comme toujours , informer tous les professionnels de la santé au sujet de grands changements dans votre régime alimentaire et l'activité physique .
