Comment perdre du poids et construire des muscles avec un régime Endurance

Le régime d'endurance est conçu pour fonctionner avec des aliments riches en énergie et en protéines . Ceci définit le corps à construire le muscle pendant l'exercice ainsi que du maintien l'apport calorique bas de sorte que vous pouvez perdre du poids. Les aliments fournissent de l'énergie , vous aider à garder votre appétit baisse encore vous donner assez d'énergie . Choses que vous devez les baies d'açai ou jus de légumes

Faible en gras riches en protéines (poisson )
programme d'exercice
Voir Instructions
Le 1

Planifiez votre menu de la semaine afin que vous puissiez faire le meilleur usage des aliments que vous achetez.
2

boutique pour vos légumes et de protéines . Inclure les baies d'açai , comme les acides aminés stimulent endurance . Les acides aminés sont la base pour le renforcement musculaire aider à augmenter l'endurance . Acai est connu pour avoir une forte concentration de vitamines et d'acides aminés .
3

fonctionne un programme d'exercice qui comprend au moins 20 minutes d'activité cardio-vasculaire . Inclure aussi les 20 à 30 minutes de l'entraînement en force . Il n'a pas à être levée , mais pourrait être l'étirement ou le yoga .
4

Mangez des légumes quand vous avez envie de la nourriture supplémentaire . Les légumes sont à faible teneur en calories et pourtant plein de vitamines pour l'énergie. Il vous aidera à garder votre apport calorique en dessous de votre dépense calorique , de forcer votre corps à perdre du poids.
5

Mangez des protéines comme le poisson pour aider à fournir vos blocs de construction du corps pour le développement musculaire .
Photos