Comment calculer la production énergétique utilisant BMR

taux métabolique basal ou BMR , est une mesure approximative de la quantité d'énergie ( calories ) que votre corps brûle pour rester en vie . BMR , avec d'autres outils , est utile dans la détermination de votre production quotidienne d'énergie . Voici les étapes à effectuer des calculs BMR . Choses que vous devez
Calculatrice
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Calculer BMR pour les hommes
1

multipliez votre poids en livres par 6,23 (Ex. 180 X 6.23 = 1121.4 ) . Ajouter 66 à ce numéro ( 1121.4 + 66 = 1187,4 )
2

Multipliez votre taille en pouces par 12.7 ( pointe : 12 pouces dans un pied ) . (Ex. 70 X 12,7 = 889 ) . Ajouter ce nombre au total de l'étape précédente ( 889 + 1187,4 2076,4 = ) .
3

Multipliez votre âge en années 6,8 ( 24 X 6,8 = 163,2 ) . Soustraire le montant total dans les deux étapes précédentes par ce nombre ( 2076,4 à 163,2 = 1913,2 ) . Par exemple , un homme pesant 180 livres. et debout de 5 pieds 10 pouces de hauteur a une production d'énergie de base quotidienne de 1913,2 calories .
Calculer BMR pour les femmes de la
4

Multipliez votre poids en livres par 4,35 (Ex. 130 X 4,35 = 565,5 ) . Ajouter 655 à ce nombre ( 565,5 + 655 = 1220,5 )
5

Multipliez votre taille en pouces par 4,7 . (Astuce: 12 pouces dans un pied ) (Exode 65 X 4,7 = 305,5 ) . Ajouter ce nombre au total de l'étape précédente ( 305,5 + 1220,5 = 1526 ) .
6

Multipliez votre âge en années 4,7 ( 24 X 4,7 = 112,8 ) . Soustraire le montant total dans les deux étapes précédentes par ce nombre ( de 1526 à 112,8 = 1413,2 ) . Par exemple , une femme pesant 130 livres. et debout 5 pieds 5 pouces de hauteur a une production d'énergie de base quotidienne de 1413,2 calories .