Comment perdre du poids à 10

L'obésité infantile peut être émotionnellement et physiquement éprouvants pour un enfant . Toutefois, les plans de perte de poids pour les enfants en pleine croissance sont plus complexes que ceux des adultes . Il est important que dix ans à essayer de perdre du poids suit les directives appropriées . Ceci vous assure de maintenir l'intégrité nutritionnelle tout en obtenant l' alimentation et l'exercice . Choses que vous devez les fruits et légumes supervision parentale

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Adoptez American Academy of Pediatrics Lignes directrices Photos 1

L' American Academy of Pediatrics suggère perte de poids pour les enfants âgés de 2-11 dépasse pas un livre par mois. Définissez ce que votre objectif de perte de poids, et ne pas dépasser. Consultez un médecin et vos parents à formuler un plan approprié .
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exercice ou de se livrer à des jeux actifs pendant au moins 60 minutes par jour . Limiter télévision heures d'écoute à deux heures ou moins par jour . Cela devrait vous aider à rester actif . Essayez différentes activités comme la danse , le vélo , sauter à la corde ou hula hoop jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous aimez. Si les sports d'équipe sont trop sous pression pour vous, essayez les sports comme le tennis en solo .
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Augmentez vos fruits et de légumes à cinq par jour . Évitez les sauces riches en matières grasses comme le fromage ou la vinaigrette . Incorporer les légumes dans le plus grand nombre de vos repas que vous pouvez. Arrêtez de boire des boissons sucrées .
Adopter de bonnes habitudes pour l'avenir
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Téléchargez votre famille à manger des aliments sains avec vous . De cette façon , vous ne serez pas se sentir seul . Démarrage d'un régime alimentaire de la famille vous garder motivé à poursuivre vos habitudes alimentaires saines .
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Mangez lentement , et se concentrer sur ce que vous mangez . Ne mélangez pas manger de regarder la télévision car cela conduit à manger distrait . Mettez portions dans votre assiette , plutôt que de manger à l'extérieur d'un grand conteneur . Ne pas utiliser la nourriture comme une récompense pour bonne conduite .
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Prenez toutes les chances d'être actif . Prenez les escaliers chaque fois que possible . Emmenez votre famille avec vous sur les promenades .