Doux Collations santé pour perdre du poids

Beaucoup de collations sucrées sont riches en matières grasses, glucides et de calories . Découpe haute teneur en calories , des collations riches en sucre et les remplacer par des alternatives saines peut aider à satisfaire votre dent sucrée tout en gardant vos calories vers le bas. Eviter les sodas sucrés , - produits de pâtisserie comme les beignes et les pâtisseries et les bonbons durs à réduire de manière significative les calories et aide à la perte de poids . Ayez une alimentation équilibrée et nutritive , riche en glucides complexes, sources de protéines maigres et des sources de matières grasses saines . Prenez une collation sucrée de temps en temps comme une récompense de votre régime efforts.Consider ajoutant un programme d'exercice pour augmenter votre plan de perte de poids. S'il vous plaît consulter votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d'exercice . Congelés Raisins

raisins congelés sont une faible teneur en calories , collation riche en fibres qui peuvent vous fournir avec une friandise au frais pendant une journée chaude . Aliments riches en fibres aident à vous sentir rassasié plus qui peut aider à prévenir l'envie de trop manger . Retirer les tiges et laver les raisins soigneusement avant de les congeler . Mettez les fruits dans un sac en plastique et placer au congélateur pendant quelques heures . Si vous ne souhaitez pas les raisins , essayez le gel bananes , des baies ou des ananas comme des alternatives .
Frozen Yogurt

Frozen yogourt contient moins de calories que son alternative de crème glacée riche en graisses . Le snack laitière peut aider à réguler le système digestif et vous offre une riche source de calcium pour aider à garder vos os solides . Servir dans une tasse ou d'un cône et d'ajouter une portion de crème fouettée sans gras pour satisfaire votre dent sucrée et de garder vos calories en échec .

Chocolat noir

Une étude dans "The American Journal of Clinical Nutrition " prend note des flavanols dans le chocolat noir ont contribué à augmenter la sensibilité à l'insuline qui peut favoriser la perte de poids. L'étude a également lié chocolat noir avec une diminution de la pression artérielle. Mangez des quantités modérées , comme la collation au goût sucré est riche en graisses . Eviter les chocolats de couleur claire qui contiennent du lait , caramel et composés sucrés que ces aliments sont riches en calories et favorisent la prise de poids .
Salade de fruits

salades de fruits vous offrent un nutritive , faible en calories collation riche en vitamines , minéraux et fibres . Arroser de miel ou ajouter une portion de noix pour embellir votre collation. Utilisez en fruits de saison pour un dessert frais et savoureux .