Deux Cent Cinquante Idées calories petit-déjeuner

petit-déjeuner est un repas essentiel pour tout mode de vie sain , pas moins pour ceux qui essaient de perdre du poids . Sauter le petit déjeuner peut contrecarrer la perte de poids en augmentant la probabilité de grignotage malsain tard dans la journée et la diminution de l'énergie , selon la Clinique Mayo nutritionniste Katherine Zeratsky . Pour tirer le meilleur parti d'un petit déjeuner faible en calories , inclure un fruit ou un légume , de glucides et de protéines. Le département américain de l'Agriculture ( USDA ) souligne qu'un régime alimentaire équilibré est important pour la perte de poids à long terme et la santé globale . Le café ou le thé brut peuvent être ajoutés à n'importe lequel de ces repas sans une augmentation significative des calories. Le nombre de calories proviennent de la base de données des aliments calories roi . Gruau , Apple et la Turquie sein

3/4 tasse de farine d'avoine , cuits sans sel , avec 1/4 tasse de lait écrémé et 1 c. cassonade , plus 1 pomme et , pour les protéines, 1 tranche de poitrine de dinde maigre

Total des calories : . 246
oeuf poché sur le pain grillé avec des fraises

1 gros œuf poché sur le dessus de 1 tranche de pain de blé entier avec 1 tranche de poitrine de dinde maigre et 5 fraises moyennes

Nombre de calories : 244.

saumon fromage à la crème sur pain de seigle avec la tomate

1 tranche de pain grillé seigle , étendre avec 1,1 oz fromage à la crème de saumon , garnie de deux tranches d'oignon et 2 tranches de tomate , plus 1 orange et

Nombre de calories : 229.
gaufre avec les bleuets et Ham

une gaufre congelée en tête avec 1/2 c. propagation lumière douce et 1 cuillère à soupe . Sirop d'érable 2 % de crêpe , plus 1/2 tasse de bleuets et 1 tranche de jambon extra-maigre de charcuterie

Nombre de calories : 245 .