Comment augmenter le métabolisme avec un régime végétarien

Le métabolisme est la clé pour le contrôle du poids . Et l'exercice et l'alimentation sont essentiels pour maintenir et augmenter votre métabolisme . Si vous prenez du poids , même si vous consommez moins de calories que votre collègue , c'est probablement parce que vous avez un faible métabolisme basal , qui est le taux de votre corps brûle des calories pour maintenir la fonction normale du corps . Taux de métabolisme dépend de la génétique , maquillage physique et l'alimentation . Pour améliorer votre métabolisme pour brûler plus de calories , vous devez trouver le bon équilibre de l'alimentation et de l'exercice . Un régime végétarien appropriée est constituée de protéines , de fruits , de légumes et quelques grains entiers , consommés en petites portions . L'exercice doit se composer de travail-outs de renforcement musculaire . Instructions
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manger plus petits repas , en portions , bien équilibrés. Ne pas manger 3 gros repas en un jour; plutôt manger au moins 5 ou 6 fois . Manger les bons aliments tient régulièrement votre corps de travail , brisant sans cesse les aliments , la digestion et de métabolisation . Bien manger semble souvent être la cause du gain de poids , cela fonctionne effectivement quand il est associé avec le bon régime . Manger moins fait ralentit votre métabolisme .
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consommer des aliments qui nécessitent plus de travail à digérer afin de stimuler le métabolisme . Ceci est connu comme l'effet thermique élevé. Les protéines ont généralement un effet thermique plus élevé que les autres aliments . Mais vous essayez de le faire sans viande , qui est le groupe le plus de nourriture riche en protéines . Graisses ont sur ​​un effet thermique de 3% . Les protéines ont un effet thermique de 30% . Légumes fibreux ont un effet thermique de 20% . Donc légumes ne sont pas si loin de la viande . Ainsi que de nombreux légumes sont riches en protéines ( voir Ressources ci-dessous pour un tableau de légumes riches en protéines ) .
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expérience avec des produits à base de soja pour les protéines , comme le tofu, une excellente alternative à la viande . Tofu vient dans beaucoup de textures et de saveurs . D'autres aliments riches en protéines comprennent les légumineuses - haricots, lentilles, pois chiches , fèves germées et les pois - ainsi que les grains entiers . Les noix sont également riches en protéines , mais sont pleines de graisses ainsi .
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exercice . Vous augmentez votre métabolisme de base en augmentant le muscle , qui brûle plus de calories que la graisse. La clé pour perdre du poids est de brûler plus de calories que vous consommez . Mais la clé pour augmenter votre métabolisme augmente votre muscle . Avec votre exercices réguliers , l'aérobic, le yoga ou le jogging , ajouter des séances d'entraînement de musculation tels que des pompes ou l'haltérophilie . Construire la masse musculaire aidera à augmenter le métabolisme de base , ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories par jour tout en étant éveillé .