Comment suivre le ventre plat Menu de régime

Le régime ventre plat est un plan alimentaire populaire conçu par des experts pour réduire la graisse de l'estomac . Comme les gens vieillissent , il devient généralement de plus en plus difficile de perdre la graisse du ventre . Recherche de chercheurs médicaux à la prévention suggère que l'ajout de graisses mono-insaturées aux repas peut aider les graisses excréter du foie plus efficacement , surtout dur à perdre de la graisse de l'estomac . En s'en tenant à 1600 calories par jour et en ajoutant des acides gras monoinsaturés à chaque repas , les gens peuvent perdre du poids et réduire la graisse autour de la taille . Suivez le menu Diète Ventre Plat en mangeant les aliments et l'eau potable dans les étapes ci-dessous . Choses que vous devez
Avocats de noix grillées à sec comme les amandes , les noix de cajou , graines de tournesol et graines de citrouille
beurre d'arachide naturel
Oliviers foncé ou chocolat mi-sucré
huiles comme l'olive , sésame , de carthame , de soja , d'arachide , de noix et pesto sauce de canola
Voir Instructions
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Manger une portion d'acides gras monoinsaturés à chaque repas tout au long de la journée pour réduire graisse de l'estomac . Choisissez de 1/4 de tasse d'avocats , les noix grillées à sec , beurre d'arachide naturel , chocolat noir ou mi-sucré , sauce pesto , dix olives ou une cuillère à soupe d'huile monoinsaturés .
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Mangez quatre petits repas jour constitué de 400 calories. Optez pour un régime de type méditerranéen et éviter la viande rouge .
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Pour suivre le menu de régime Ventre éviter le sel , les aliments transformés , les hydrates de carbone en excès , les édulcorants artificiels , les aliments frits , les aliments épicés , les boissons gazeuses , les aliments crus encombrants comme les carottes, le brocoli et le chou-fleur . Ne manger que des légumes cuits . Boire des boissons très acides comme le café et le vin avec modération.
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Buvez au moins deux litres d'eau tout au long de la journée. Pour relancer le plat boisson de régime de ventre " de l'eau impertinent " par le mélange de deux litres d'eau avec une cuillère à café de gingembre râpé , un concombre moyen , un citron moyen et 12 feuilles de menthe verte . Faire de la " eau impertinent " la nuit dans un mélangeur . Réfrigérer et boire le lendemain .