Comment perdre du ventre du poids après une césarienne
Le gain de poids pendant la grossesse est naturel , mais il peut être difficile de passer l'excès de poids après l'accouchement. Vous vous sentez probablement fatigué beaucoup de temps , et l'exercice peut sembler une corvée que vous n'avez pas le temps pour . Les bonnes nouvelles sont qu'il peut être fait , mais ne vous poussez pas trop dur ; il est préférable de perdre du poids lentement après l'accouchement , surtout après une césarienne . Fixez-vous des objectifs réalistes . Il pourrait prendre six mois ou plus pour revenir à votre poids normal , mais n'abandonnez pas ! InstructionsLe 1
allaiter . C'est un moyen naturel pour perdre de la graisse de bébé . Votre corps a pris du poids en partie pour pouvoir nourrir votre bébé entre 200 et 500 calories chaque jour , donc par l'allaitement , vous allez perdre du poids de façon la nature le veut , dit -info.net grossesse .
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exercice . Vous pouvez vous sentir trop épuisé , mais l'exercice lumière va augmenter votre niveau d'énergie et d'améliorer l'estime de soi ainsi que vous aider à perdre quelques kilos . Parlez-en à votre médecin combien de temps à attendre avant de commencer un régime , et ne pas vous pousser trop . Selon la grossesse -info.net , vous devez attendre au moins six semaines après un accouchement par voie vaginale et huit semaines après une césarienne avant de commencer l'exercice.
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Prenez votre bébé avec vous . Si vous n'avez pas le temps d'exercer seul , ne vous inquiétez pas . Prenez votre bébé pour une promenade dans le parc ou investir dans une poussette de jogging et aller courir doux .
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Rencontrez d'autres mamans . Vous n'êtes pas la seule nouvelle maman qui veut perdre du poids . Invitez d'autres mères à vous, ou mettre en place un cercle de baby-sitting rejoindre , de sorte que certaines mères prennent soin des enfants pendant que les autres exercent .
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Mangez bien . Il peut être tentant de se gaver sur les collations riches en calories tout au long de la journée , mais en remplissant votre alimentation avec des céréales à grains entiers , les légumineuses et les fruits et légumes frais , vous obtiendrez tous les nutriments dont votre corps a besoin pour être en mesure de prendre soin de votre enfant , tout en rester rassasié plus longtemps .
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Regardez vos habitudes alimentaires . Si vous avez été « manger pour deux », il est temps de réduire vos portions . Ne sautez pas de repas , même si, comme il est important de consommer des nutriments à travers la journée.
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