La meilleure façon d' obtenir un pack de 6

abs bien définis sont l'incarnation de la bonne santé et de fitness . La clé pour avoir un six pack est par la perte de graisse et gagner du muscle . L'estomac est généralement le dernier endroit pour perdre de la graisse , de sorte qu'il peut être très difficile de couper la sangle abdominale . Une bonne nutrition et de l'alimentation est le numéro un contributeur à un pack de six . Si vous mangez de la malbouffe , alors les chances sont que vous ne serez pas obtenir les résultats que vous recherchez . Il faut beaucoup de maîtrise de soi et de discipline pour avoir une grande abs . Diet

Le facteur clé pour obtenir une grande abs est une bonne nutrition . Mangez beaucoup de protéines sous forme de viandes maigres , de la dinde , du poulet , des haricots , du poisson , des œufs, du lait et des barres de protéines et secoue. Vous devriez aussi manger beaucoup de légumes et éviter le sucre et la malbouffe . Les fruits peuvent être consommés avec modération , mais ils peuvent causer une élévation du taux de sucre dans le sang, ce qui vous fera avez des envies et peut faire des ravages sur votre alimentation . Assurez-vous de boire beaucoup d' eau, ce qui videra votre corps des toxines que vous perdez la graisse .
Cardio

Cardio exercice est la seule façon de brûler les graisses . Grands exercices cardio sont en cours d'exécution , la natation , la danse et le vélo . Tout ce qui va augmenter votre rythme cardiaque tout au long de votre séance d'entraînement sera une bonne source de cardio . Assurez-vous que vous obtenez au moins 30 minutes de cardio pour trois fois ou plus par semaine si vous essayez de perdre du poids et gagner du muscle . Culturistes font souvent deux ensembles de cardio par jour quand la formation de poids .

De musculation

exercices abdominaux tels que des craquements et des redressements assis doivent être effectuées au moins deux fois par semaine . Il est recommandé que vous faites plus pour des résultats plus rapides . Assurez-vous de varier votre entraînement d'exercice et de travailler chaque groupe musculaire dans la région abdominale pour obtenir les meilleurs résultats . Les meilleurs exercices abdominaux sont des exercices de résistance , comme banc incliné redressements assis et soulève la jambe .