Comment Diet par compter les glucides

Les glucides sont responsables de l'augmentation des niveaux de sucre dans le sang dans le corps . Lorsque cette augmentation se produit , l'insuline pousse le taux de sucre sanguin a ajouté dans les cellules de l'organisme . Ce processus est pensé pour éviter la dégradation des graisses , provoquant ainsi ceux qui mangent une grande quantité de glucides à prendre du poids . Par conséquent, il est considéré que la réduction du nombre de glucides consommés se traduira par une perte de poids . Voici comment le régime alimentaire en comptant les glucides . Choses que vous devez
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Le 1

décider combien de glucides que vous allez consommer par jour . La plupart des régimes faibles en glucides recommandent moins de 80 grammes .
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Choisissez des viandes maigres , produits laitiers et les légumes non féculents tels que le brocoli et les poivrons que les piliers de votre alimentation . Ces catégories d'aliments sont naturellement faibles en hydrates de carbone et aideront à vous sentir satisfait .
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Réduire la quantité de glucides que vous mangez en évitant les aliments comme les pâtes et le pain blanc . Ne pas abaisser la quantité de glucides que vous obtenez à partir de grains entiers et des fruits , car ils fournissent des nutriments essentiels pour votre corps .
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Planifiez vos repas à l'avance. Ecrivez ce que vous prévoyez de cuisson et comptez le nombre de glucides dans chaque plat . Si vous vous trouvez aller au-dessus de votre quota quotidien , changer votre menu avant de commencer à cuisiner.
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Utiliser une calculatrice de poche à compter vos totaux de glucides de chaque repas . Assurez-vous de les écrire et de les conserver un total cumulé pour éviter de dépasser votre objectif quotidien .
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Tenir un journal alimentaire dans lequel vous enregistrez tous les glucides que vous consommez au cours de la journée . Le journal vous fera rendre des comptes pour chaque carb . Lorsqu'il est conservé sur une période de plusieurs semaines , ce journal affiche les modèles de votre consommation de glucides qui peuvent être modifiés selon les besoins .
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Acheter un compteur livre de glucides pour trouver le nombre de glucides dans les aliments . Le "Complete Glucides Counter" par Kyle Cathie et " La Marque déposée Glucides Gram Counter" par Corinne T. Netzer sont disponibles sur Amazon .
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Recherche de livres de cuisine pour les recettes faibles en glucides. Certains d'entre eux sont écrits avec une faible teneur en glucides régime à l'esprit , comme " 15 - minute Low-Carb Recettes : Recettes instantanées pour dîners , desserts , et plus " par Dana Carpender et " Low-Carb Cookbook de Lauri : Perte de poids rapide avec repas satisfaisants ! " par Lauri Ann Randolph . Trouvez ces livres sur Amazon .
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savoir quels aliments ont caché les glucides en eux afin que vous pouvez les compter précisément . Il s'agit souvent de crèmes , fromages, produits sans sucre et les édulcorants artificiels .