Comment tracer votre poids

Tracer votre poids est un excellent moyen de fournir la motivation et un dossier de votre poids tout en essayant de perdre du poids, maintenir le poids, ou même prendre du poids ou de muscle dans le cas d' une personne intéressée à la construction du corps . Perdre du poids peut être difficile et parfois décourageant quand il semble que le poids ne diminue pas rapidement. Cependant, avec un graphique montrant le point de votre poids de départ ainsi que les progrès au fil du temps , la pente descendante causée par la perte de poids peut être très motivant et encourageant. Choses que vous devez
ordinateur de l'Imprimeur
marqueurs Papier Crayon Photos Photos couleur
Afficher Instructions
Le 1

Sélectionnez le graphique que vous voulez d'utiliser ou de dessiner votre propre tableau . Il peut être imprimé à partir d'une ressource en ligne ou par tirage angle droit sur ​​un morceau de papier - . La ligne horizontale pour l'axe x représentant les dates et la ligne verticale pour l'axe des y représentant les poids
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Sélectionnez la fréquence que vous allez utiliser pour tracer votre poids. Sera-ce tous les jours ? Hebdomadaire ? Mensuel ? Si vous faites vous-même le tableau , que la ligne horizontale - l'axe des x - selon votre décision . Par exemple , le 1er janvier 15 janvier 1 février et le 15 février pour tous les autres week.If vous faites vous-même le tableau , faire la ligne verticale - l'axe des y - avoir la gamme de poids , ventilées par des intervalles de 5 ou 10 lbs. par ligne en bas du tableau .
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Donnez votre poids points et objectifs sur le tableau de départ. Ceci est utile pour la motivation. Les objectifs peuvent également être décomposés en plus petits, comme objectif de perte de poids en 2 mois, 6 mois et 1 an .
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Marquez votre point de départ sur ​​la carte , trouver la date sur le fond, et puis suivez la ligne à votre poids de départ . Mark l'aide d'un petit point , cercle, carré , ou un autre symbole que vous souhaitez utiliser . En utilisant une couleur différente de la couleur de tableau peut rendre la lecture du graphique plus facile .
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Pesez-vous à intervalles réguliers , et marquer votre thème en conséquence , que ce soit quotidienne, hebdomadaire , bimensuelle ou mensuelle.
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Reliez les points quand chaque nouveau poids est ajouté , à la fin du tableau , ou pas du tout ( reliant les points sur le graphique de la ligne est facultative ) .
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Imprimer ou faire plusieurs graphiques à utiliser jusqu'à ce que le poids idéal ou un but est atteint.