Comment faire pour accélérer le métabolisme au Moyen- Âge

Il n'est pas un secret que votre métabolisme ralentit avec l'âge . Comme nos corps deviennent moins efficaces dans la combustion des calories , beaucoup d'entre nous ajouter 5 à 10 livres par an chaque année après l'âge de quarante ans. Tout n'est pas perdu , cependant, comme vous pouvez stimuler votre métabolisme dans votre âge mûr pour aider la prise de poids de combat . Choisir les bons aliments et l' exercice de ce droit peut vous aider à garder la forme et en bonne santé bien dans vos années d'or . Instructions
Le 1

manger des protéines . Mangez trois repas riches en protéines par jour . Ajouter également deux collations riches en protéines pour stimuler votre métabolisme de sorte que vous brûlez des calories toute la journée . Les protéines aident aussi à construire le muscle et le muscle brûle des calories . Poissons , les noix , les œufs , la dinde , et une faible teneur en matières grasses des fromages sont de bonnes sources de protéines .
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Obtenir suffisamment de sommeil . Votre corps a besoin d'au moins huit heures de sommeil par nuit pour aider à défendre contre le stress et à lutter contre la prise de poids . La fatigue nous fait également parvenir à des sucres pour nous aider à dynamiser cours de la journée , ce qui ajoute des calories vides et crée un gain de poids .
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exercice . Tapis de course sont très bien, mais la formation de poids est la clé pour construire le muscle sain que brûler des calories toute la journée . L'entraînement en résistance tels que des poids libres ou des bandes d'exercice peut remodeler votre corps et votre métabolisme .
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Augmentez votre apport en fibres. Fibre vous garde complète afin de prendre des suppléments de fibres ou de manger des aliments qui sont riches en fibres pour aider à conjurer le snacking et de calories vides . Fruits et légumes vous aider à obtenir les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin , et ils vous gardent un sentiment de satisfaction .
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Buvez du thé . Le thé vert contient EGCG qui est un antioxydant . Il peut prévenir les maladies comme le cancer et les maladies cardiaques , mais il peut aussi stimuler votre métabolisme . Bien que la caféine est un facteur dans le thé , le thé vert fait plus que d'autres boissons contenant de la caféine pour aider à stimuler votre métabolisme et combattre le gain de poids .
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Profitez de vos aliments épicés . Piments de cayenne et de piments peuvent rendre votre sensation chaude , mais ils le coup aussi votre métabolisme jusqu'à 50 pour cent . Plein à craquer de vitamines , de calcium et de potassium , ces piments peuvent aussi réduire le cholestérol !
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Mangez trois repas . Ne pas sauter le petit déjeuner . Prendre un petit déjeuner aide à obtenir votre métabolisme va pour la journée . Un bol de flocons d'avoine , des céréales ou du yogourt est un premier pas essentiel pour obtenir votre métabolisme bourdonnement . Il vous empêche de saisir ce beignet au bureau .
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Augmentez votre apport en vitamine D . La vitamine D est essentielle dans la construction des muscles et de garder votre métabolisme va . Américains obtiennent rarement assez de cela dans leur alimentation quotidienne . Thon , le tofu , le lait et les œufs sont de bonnes sources de vitamine D. Un supplément peut être prise pour s'assurer que votre dose quotidienne .