Comment Slim Down en six semaines

Bien que la meilleure approche pour la perte de poids à long terme est de prendre la route lente et régulière , pour certaines personnes , d'un événement signifie seulement un court laps de temps est disponible à prendre forme , tandis que d'autres trouvent que voir de bons résultats dès le début peut les aider à rester motivés sur leur voyage de perte de poids. Savoir comment mincir en six semaines peut aider toute personne portant un peu de poids supplémentaire pour atteindre leur objectif d'une vie saine et plus heureuse . Choses que vous devez Pèse
livre plan de l'alimentation /alimentation de ruban à mesurer des vêtements de sport confortables Photos Photos Chouchoutez produits (comme une huile de bain préférés , des masques et de laisser dans les conditionneurs de cheveux )
Afficher Instructions
1 Choisissez le régime alimentaire le plus adapté à votre style de vie .

recherche perte de poids des plans en ligne ou en regardant une série de livres de régime et choisir un régime qui convient à votre style de vie . Si vous aimez la viande et le fromage , mais pouvez vivre sans les pâtes et les pommes de terre , vous pouvez envisager un bas régime d'hydrate de carbone , ou si vous préférez un petit goût de tout , un comptage de calories ou à faible plan de graisse peut fonctionner mieux pour vous. Choisissez un plan réaliste --- un régime de jeûne dans lequel très peu de nourriture est autorisé peut promettre des résultats rapides, mais est susceptible d'être très difficile à suivre et pourrait être dommageable pour votre santé. Apprenez les principes du plan que vous avez choisi . C'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d'exercice .
2 Débarrassez-vous des aliments tentants .

une recherche dans votre placard, réfrigérateur et congélateur et et jeter ou donner tous les aliments qui ne seront pas autorisés sur votre plan d'alimentation --- enlever la tentation , il peut être plus facile de remplir un objectif de perte de poids. Informer les autres membres de votre ménage que vous n'aurez pas tolérer les aliments appétissants à tes yeux; s'ils souhaitent manger ces choses, ils doivent le faire lorsque vous ne pouvez pas voir . Il peut aider si les membres de la famille vous rejoindre sur votre six semaines plan de perte de poids à offrir un soutien .
3 pesage et de mesure peut rendre plus facile de suivre la perte de poids .

Pesez-vous en utilisant des échelles de salle de bains . Choisissez un endroit sur ​​une surface ferme que vous allez utiliser pour chaque pesée po Prenez note de votre poids . Utilisez le ruban à mesurer pour mesurer votre taille, les cuisses , les bras et les hanches et faire une note des mesures; minceur peut être mieux suivi en pouces perdus que en livres , il est donc important d'avoir tous vos stats avant de commencer un plan de six semaines .
4 exercice est la clé à six semaines la perte de poids .

Commencez votre régime alimentaire et de suivre à la lettre . Présentez l'exercice à votre routine quotidienne d'une manière qui convient à votre niveau de santé . Les débutants peuvent essayer des activités douces comme la marche et la natation , tandis que slimmers plus actifs peuvent visiter la salle de gym ou prendre un cours de l'exercice. Visez au moins trois séances d'une demi - heure d'exercice chaque semaine et essayer d'être plus actif chaque jour --- descendre du bus un arrêt plus tôt , garer la voiture à l'autre bout du parking ou choisir les escaliers plutôt que l' ascenseur . Faites la famille impliqués dans la pratique de sports d'équipe ou d'essayer une randonnée, le vélo ou l'escalade sortie ensemble pour des façons amusantes d'exercer .
5 utilisation non alimentaires friandises choyer pour récompenser les efforts de perte de poids.

pesée une fois par semaine seulement pour la totalité des six semaines. Hebdomadaires pesées seront montrer de meilleurs résultats et réduire le risque de vous se décourager par la perte de poids lente ou minime et abandonner votre plan de perte de poids . Si les échelles montrent une perte de poids insuffisante , utiliser le ruban à mesurer pour vérifier la perte de pouce dans les zones mesurées au début . Récompensez vos efforts avec une friandise non - alimentaire, comme une session de choyer personnelle avec des huiles de bain, masque et traitements capillaires, ou un voyage vers une destination non alimentaire préféré, comme le théâtre ou salon de beauté .