Les régimes pour concours de préparation

culturistes utilisent un calendrier des régimes et de l'exercice pour se préparer à des spectacles de remise en forme . Selon l'expert nutritionnel et le poids formateur Joe Klemczewski , le point le plus important concours régimes de préparation gère l'apport en glucides . La consultation avec un professionnel vous aidera à concevoir un régime qui répondra à vos besoins spécifiques , puisque chaque personne est métaboliquement et génétiquement différents . Des plans de régime sont conçus pour donner des informations générales , mais ils doivent être modifiés en fonction de chaque individu . Cétogène

culturistes suivent souvent des régimes à des cycles périodiques de haute et basse consommation de glucides . Un régime cétogène met le corps dans un mode de cétose en abaissant la consommation de glucides . Tandis que les glucides sont nécessaires pour vrac , un régime cétogène gère le cycle de glucides de manière appropriée en fonction de chaque type de corps . En utilisant des protéines , un régime cétogène oblige le corps à convertir les cétones , la place du glucose , en énergie dans la faible présence des hydrates de carbone . Lorsque ce régime est suivi , le corps utilise les graisses comme carburant au lieu du glucose et réduit également la sensation de faim , ce qui permet aux carrossiers de réduire leur apport calorique . Des quantités minimales de glucides , moins de 30 grammes par jour , sont ingérées en suivant le régime cétogène . Ce régime est généralement suivie de plus près à contester jour .
Régime végétalien

Un régime végétalien tire ses protéines de haute à base de céréales , les noix et les légumineuses . Soja sec est également la principale source de protéines bon qui peut aider à gérer l'apport calorique tout en réduisant la consommation de glucides . La levure est utilisée comme supplément pour améliorer l'apport en protéines d'un culturiste . Une alimentation riche en vitamine C est suivie dans le régime végétalien pour augmenter l'absorption du fer tandis que le calcium , la vitamine B12 et d'iode sont consommés pour soutenir la fonction du corps . Manger des aliments sains et de consommer régulièrement beaucoup de liquides est la clé de tous les régimes de préparation du concours .

Régime pour les muscles

protéines animales sont utilisées dans de plus grandes quantités de légumes protéines pour construire le muscle . Culturistes mangent leur dernier repas au moins trois heures avant la compétition . Une alimentation riche en vitamines est utilisé pour la préparation des jours du concours et la formation pour compléter l'autre nutrition géré dans l'alimentation. Aliments avec du porc , de l'agneau , des saucisses , de la viande , de la bière ou les champignons sont évitées pour prévenir les maladies .