Comment calculer le nombre de calories négatives

L'idée derrière manger négative calories alimentaires pendant un régime ou d'essayer de manger plus sainement est de gagner des nutriments sans prendre de calories , parce que gagner calories conduit à prendre du poids . Fruits et légumes crus qui sont riches en fibres prennent plus de calories qu'ils contiennent réellement à digérer , conduisant à un nombre de calories négatives . En perdant du poids, vous devez vous assurer que vous prenez régulièrement dans moins de calories que vous brûlez . Compter ces calories négatives aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids , mais la consommation de ces aliments seul ne sera pas suffisant pour atteindre une perte de poids significative . Instructions
Le 1

Trouver le nombre estimé de calories dans votre alimentation négative en calories . Par exemple, une tige de taille moyenne de céleri contient environ cinq calories. Voir «Ressources» pour les cartes de calories pour les légumes crus et les fruits .
2

Calculer le nombre de calories que vous brûlez dans la mastication de la nourriture. Selon diététiste Dina Aronson de VegFamily , mâcher pour un total de 60 secondes consomme une calorie .
3

Estimer le nombre de calories que votre corps utilise pour digérer ce morceau de nourriture. Autour de huit pour cent de l'apport calorique quotidien d'une personne est utilisée dans la digestion et l'élimination de sa nourriture . Aliments riches en calories négatives prendre plus de calories pour digérer que d'autres parce qu'ils sont plus riches en fibres et le corps doit travailler plus fort pour les décomposer en unités utilisables de la nutrition . Selon diététiste Dina Aronson , digestion d'un bâton de taille moyenne de céleri prend jusqu'à huit calories .
4

comprendre vos calories négatives . Dans cet exemple de manger une branche de céleri , vous brûlez un total de neuf calories tout en prenant en seulement cinq ans. Si vous soustrayez neuf à partir de cinq ans, vous obtenez un total négatif de calorie de quatre calories d'une branche de céleri .