Comment arrêter les fringales
Il est difficile d'arrêter les fringales surtout quand votre plat préféré est à proximité. Beaucoup de problèmes physiques tels que les déséquilibres hormonaux , la fatigue surrénale , et PMS peuvent conduire à des fringales . Certains experts affirment envies et abuser sont une forme de dépendance . Pour arrêter les fringales , procédez comme suit . InstructionsLe 1
Pour arrêter les fringales assurez-vous de dormir suffisamment . La recherche suggère que le manque de sommeil provoque des hormones pour devenir instable provoquant fringales pendant la journée . Assurez-vous d'obtenir entre sept et neuf heures de sommeil chaque nuit pour lutter contre les fringales toute la journée . Pour plus d'informations sur le sommeil et les fringales , voir le lien dans la section des ressources ci-dessous.
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Notez et visualiser votre repas pour éviter les fringales . Une étude révèle que les personnes qui la revue et de visualiser leur dernier repas , ont moins de fringales . Assurez-vous d'écrire à l'ancienne avec du papier et un stylo. Les scientifiques disent que l'écriture avec un stylo ou un crayon permet une meilleure connexion avec votre cerveau .
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Utiliser des techniques de modification du comportement pour arrêter les fringales . Chaque fois que vous vous sentez des envies , visualisez-vous mince et profiter des aliments sains . Faire un point à méditer pendant la journée visualiser vous mince . Utilisation de la modification du comportement souvent aidera à arrêter les fringales .
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Pensez à joindre Outremangeurs Anonymes . OA est un programme de 12 étapes qui aide les gens à se remettre de la dépendance alimentaire et les fringales . La plupart des gens dans les réunions OA parlent de leur attraction à la farine blanche et le sucre . Ils travaillent les 12 étapes des Alcooliques anonymes pour récupérer de la dépendance alimentaire et les fringales . Trouver des réunions dans votre région. Le lien pour Outremangeurs Anonymes est dans la section des ressources ci-dessous.
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