Comment faire pour perdre la moitié de votre poids corporel

Il peut se sentir comme une tâche impossible pour les personnes qui souffrent d'obésité morbide à perdre la moitié de leur poids corporel . Il est souvent une lutte constante pour suivre des régimes et programmes d'exercice, et lorsque les résultats ne se concrétisent pas assez rapidement , cesser de fumer se sent comme la seule option . Quand il semble que peu d'effort va créer des résultats durables , le désespoir s'infiltre et la nourriture devient la retraite par défaut . Trouver une nouvelle façon de voir vous-même ne doit pas être si dramatique et en fait, de petits changements peuvent s'additionner rapidement à un nouveau regard sur vous-même et ce qui est possible . Instructions
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Trouver de nouvelles motivations pour faire ce que vous devez faire . Au lieu d'exercer parce que vous pensez que vous devriez , pour regarder des aspects du travail que vous aimez . Si vous aimez nager comme un enfant , faire à nouveau que . Marcher avec un ami qui est amusant de parler . Remarquez comment il est bon de respirer profondément et combien d'énergie vous avez tout au long de votre journée . Changez vos facteurs de motivation pour les choses qui sont positives au lieu d'écouter une voix intérieure qui essaie de vous gronder en motivation .
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Ajouter saines habitudes de vie avant de soustraire ceux qui sont hors de l'équilibre . Faire une grande partie des légumes frais au centre de vos déjeuner et le repas du soir et les manger avec votre protéine , sauver des amidons pour la fin. Avant d'ouvrir une canette de soda , boire un ou deux verres d'eau . Lorsque vous remplissez sur ce qui est le mieux pour vous , vous serez moins susceptible de manger autant de l'autre des choses et quand vous le faites, vous vous délecterez et profiter des petites portions encore plus que vous avez fait quand vous avez consommé plus grands.

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Soyez conscient que vous mangez . Avant de manger , assurez-vous que vous êtes vraiment faim . Comme vous le mangez , faites attention à l'expérience . Asseyez-vous et se concentrer uniquement sur votre nourriture et comment vous vous sentez . Notez que vous commencez à obtenir la pleine et arrêter de manger à ce moment-là . Il faudra du temps pour en faire une habitude , mais quand vous mangez à combler la faim physique seul , vous arrêter de manger beaucoup plus tôt que si vous ne faites pas attention à la sensation subtile de plénitude .
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Créer un réseau de soutien émotionnel . Les gens qui le font trop trop manger pour des raisons émotionnelles . Le processus de boulimie isole davantage ceux qui utilisent la nourriture à ignorer les problèmes émotionnels . Avoir des gens pour discuter de vos problèmes avec vous aide à traiter vos sentiments plus efficacement, ce qui aide à soulager l'envie de manger émotionnellement .
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Fixer des objectifs supplémentaires . Comprendre ce que votre résultat final est et les étapes de tableau le long du chemin . Créer un système de récompense pour chaque étape qui ne comporte pas de nourriture et de célébrer vos réalisations .
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Rappelez-vous que les résultats au jour le jour ne sont pas le but . Ne pas se peser après chaque séance d'entraînement ou un repas pour voir la différence . Vous essayez d'obtenir votre esprit et corps en équilibre et c'est un processus continu et doux . Ne ce qui rend votre corps se sent bien pour cette seule raison , non pas parce que vous vous attendez à voir un énorme changement d'échelle dans une période incroyablement courte de temps .
7

Faites attention à vos pensées . Beaucoup de gens glissent après la répétition des pensées auto- réprimander dans leurs esprits . Rappelez-vous que vous faites cela pour vous faire plaisir avec un plus grand degré de respect et d'amour . Si vous tomber du wagon , le laisser aller et aller de l'avant avec votre plan .