Comment graver cortisol Fat

cortisol graisse est un type de graisse viscérale qui recueille centrale dans la région abdominale et autour des organes internes . C'est le type le plus dangereux de la graisse, car elle augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète . Graisse de cortisol s'accumule lorsque le corps produit trop de cortisol , une hormone libérée en réponse au stress . Pour brûler les graisses de cortisol , il est nécessaire de faibles niveaux de cortisol . Heureusement , il existe des moyens de le faire que de travailler pour la plupart des gens . Instructions
façons de brûler la graisse cortisol
1

commencer un programme de marche . Lorsque vous vous exercez à intensité faible à modérée , il abaisse le taux de cortisol , tandis que l'exercice augmente de haute intensité il . Pour brûler les graisses de cortisol , à pied ou à vélo à un rythme modéré 30 minutes par jour . Évitez de faire des exercices de haute intensité , sauf si vous gardez la durée de 10 minutes ou moins .
2

dormir sept à huit heures par nuit . La privation de sommeil élève les niveaux de cortisol et augmente la graisse de cortisol .

3

techniques de relaxation de pratique . Le cortisol est une hormone produite en réponse au stress , et de réduire les niveaux de stress aide à brûler les graisses de cortisol . Explorer les techniques de relaxation comme la musicothérapie , massage , yoga , la méditation et l'auto-hypnose pour réduire votre niveau de stress et de réduire les niveaux de cortisol .
4

Ne pas limiter l'apport calorique excessif . Manger un régime très faible en calories à brûler les graisses de cortisol peut se retourner et causer un gain de poids en augmentant les niveaux de cortisol . Si votre corps ressent la faim , il produit plus de cortisol .
5

Évitez la caféine . Boissons caféinées augmenter les niveaux de cortisol , directement et indirectement en interférant avec le sommeil .
6

Mangez des aliments à faible indice glycémique qui ne causeront pas de fluctuations rapides des niveaux de sucre dans le sang . Choisissez des protéines maigres , les grains entiers , les fruits et légumes . Les poissons gras est un bon choix car les oméga-3 aident à réduire les niveaux de cortisol . Évitez les aliments transformés , le pain blanc , riz blanc, pommes de terre, les boissons sucrées et les desserts à brûler les graisses de cortisol .