Comment rester en forme pour être un modèle

Si vous êtes un modèle ou souhaitez le devenir, vous aurez envie de rester en bonne forme physique afin que vous regardez toujours le meilleur . Bien que les modèles peuvent être de toutes formes et tailles , ayant une figure physique ajustement est également bénéfique pour votre santé en général . Il ya quelques étapes que vous pouvez suivre pour rester en forme physique et regarder votre meilleur pour tout ce qui vient à votre rencontre comme un modèle . Instructions
Le 1

Modifier votre alimentation en fonction de vos besoins quotidiens en apport calorique . En calculant votre BMR ou taux métabolique de base , vous pouvez calculer votre besoin calorique quotidien pour maintenir votre silhouette . Utilisez l'équation suivante, basée sur le sexe de vous déterminer BMR , ou le nombre de calories que votre corps a besoin de consommer chaque jour

Femme : . 655 + ( 4,3 x poids en livres ) + (4,7 x hauteur en pouces ) - (4,7 x âge en années) = BMR

Homme : 66 + ( 6,3 x poids en livres ) + ( 12,9 x hauteur en pouces ) - ( 6,8 x âge en années) = BMR
2

prendre une multivitamine quotidienne . Pour rester en pleine forme , votre corps a besoin de vitamines suffisantes tous les jours . Choisissez une multivitamine quotidienne en fonction de votre âge et le sexe pour s'assurer que votre corps est fourni avec tout ce dont il a besoin pour se maintenir.
3

commencer une routine cardio-vasculaires de trois à cinq jours par semaine . Faire seulement 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire va augmenter votre métabolisme et améliorer la santé cardiaque . De bons exemples d'exercices cardiovasculaires incluent le roller , le vélo , le jogging , la natation, le saut à la corde et jouer au tennis .
4

Dormez suffisamment . Pour maintenir parfaite condition physique , votre corps a besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit .
5

boire plus d'eau . Si vous ne buvez pas assez d'eau , votre corps se met en mode de survie et se tient sur le poids de l'eau supplémentaire . Boire huit à 10 verres d'eau par jour permet de garder votre corps suffisamment hydraté et de lui permettre de diminuer le poids de l'excès d'eau , amincissant votre silhouette .