Comment perdre du poids manger des glucides

Votre corps utilise les glucides pour fabriquer du glucose ( sucre dans le sang ) , qui fournit de l'énergie . Il existe deux types de glucides, simples et complexes. Ils sont déterminés par la rapidité de votre corps absorbe le sucre d'eux . Les glucides simples sont dans des aliments comme le sucre raffiné , le lait et les fruits . Les glucides complexes sont dans les aliments tels que le pain de blé entier et les céréales , les légumes et les haricots. Savoir quels sont ceux à manger et comment limiter les glucides simples , il est possible d'en profiter tout en perdant du poids. Instructions

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Limiter les glucides simples de Conseils . Mangez des aliments sans sucre ou des aliments avec des succédanés du sucre . Tout le commerce du lait à faible teneur en matières grasses ou du lait écrémé , et l'eau se substituer à la soude .
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Snack sur des aliments qui ont des glucides complexes, tels que les pop-corn , gâteaux de riz , bretzels et pain de blé entier .

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Mangez des légumes tout au long de la journée. Ils sont en bonne santé et plein d'antioxydants pour stimuler le système immunitaire , ce qui est important dans la perte de poids. Variez la couleur des légumes que vous choisissez .
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au moins la moitié de vos grains entiers par jour , comme le riz brun ou sauvage , pain de grains entiers , la farine d'avoine et céréales à grains entiers .
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