Comment mincir le ventre

L'excès de graisse de l'estomac a le potentiel de causer de nombreux problèmes de santé . Selon " USA Today ,« les gens avec de grands estomacs sont plus susceptibles d' avoir aussi profonde dépôts de graisse autour des organes internes caché . Cela peut augmenter votre risque de problèmes de santé graves , comme le diabète de type 2 , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle et certains types de cancer . En raison des risques pour votre santé , il est important de minces grands estomacs vers le bas et ne ce qui est nécessaire pour maintenir la perte de poids . Vous ne pouvez pas repérer - réduire la graisse dans l'estomac , cependant, si une approche globale l'ensemble du corps de réduction de la graisse est nécessaire . Instructions
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prendre le temps chaque jour pour travailler sur . Selon MayoClinic.com , des séances d'entraînement d'intensité modérée sont l'une des meilleures façons de perdre la graisse du ventre. Ne comptez pas sur des exercices tels que des craquements d'estomac pour réduire votre estomac . Ces types d'exercices tonifier et renforcer les muscles de l'estomac , mais des séances d'entraînement cardio-vasculaires sont nécessaires pour perdre la graisse du ventre nécessaire pour aplatir l'estomac . Entraînez-vous dans une salle de sport ou de l'exercice à la maison pour un minimum de 30 à 45 minutes . Divisez votre séance d'entraînement en deux sessions si vous êtes à court de temps libre et de compléter un entraînement complet à la fois est difficile .
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Travaillez vos muscles de l'estomac en effectuant des craquements et autres exercices abdominaux . Ces exercices renforcent votre estomac, mais ne brûlent pas la graisse nécessaire à fait mincir votre estomac . Inclure une formation de force avec des poids dans votre routine d'entraînement qui a également , selon l'Université de Pennsylvania School of Medicine , a été montré pour être efficace dans la réduction de la graisse du ventre .
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Éliminer la restauration rapide et malbouffe de votre alimentation . Mangez des aliments qui sont riches en protéines , faible en gras et riche en calcium . Obtenez 35 à 40 g de fibres dans votre alimentation un jour . Éloignez-vous des aliments qui sont transformés et contiennent des féculents raffinés et le sucre . Consommer des glucides complexes tels que les fruits et légumes. Soyez prudent lors de l'achat des aliments qui sont marqués comme ou «sans sucre », «faible teneur en glucides . " Selon Wellsphere , les édulcorants artificiels et les alcools de sucre dans ces articles peuvent entraîner votre corps à stocker la graisse dans votre estomac et stimuler les envies .
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éliminer ou diminuer la quantité d'alcool que vous consommez de plus de deux verres par jour . Tous les types d'alcool sont riches en calories et peuvent entraîner un gain de poids dans votre abdomen .
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Trouvez des activités que vous aimez que l'on vous calmer et de réduire la quantité de stress dans votre vie quotidienne . Méditation, le yoga et la lecture sont tous des exemples d'activités qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress . Le stress entraîne votre corps à libérer du cortisol , qui est une hormone qui peut provoquer le stockage des graisses dans l'estomac .