Grands Conseils sur la façon de perdre du poids en un mois

Il ya deux méthodes de base pour perdre du poids : l'une est d'augmenter la quantité d'exercice que vous effectuez et l'autre est de réduire la quantité de nourriture que vous consommez. Le moyen le plus rapide de perdre du poids en suivant un régime est , mais en fonction de votre état ​​de santé général la meilleure façon de perdre du poids est grâce à une combinaison de régime et d'exercice . Exercice et les régimes amaigrissants peuvent être devraient conduire à une réduction de poids de 2 pour cent en un mois . Obtenez dans l' habitude de l'exercice

Pour l'exercice soit efficace dans la réduction de poids, il doit être effectué régulièrement . La meilleure façon de faire quelque chose régulièrement est de faire une habitude. Des exemples de façons que vous pouvez obtenir dans l'habitude de l'exercice comprennent marcher au lieu de conduire à travailler , faire du jogging avant la douche tous les matins , ou avoir un chien pour vous donner une raison concrète à prendre l'habitude de l'exercice.


Changer vos habitudes alimentaires

côté prendre l'habitude de l'exercice , vous pouvez prendre l'habitude de manger sainement . Le week-end , faire une liste de tous les repas que vous prévoyez de manger au cours de la semaine à venir . Puis la liste de tous les aliments que vous aurez besoin d'acheter pour faire ces repas . Ensuite, allez acheter seulement que la nourriture . Cela fonctionne à encourager une alimentation saine de trois façons : 1 ) Vous êtes fait plus conscients de ce que vous mangez; 2 ) prendre le temps de plan, cela signifie que vous pouvez faire vos propres repas , ce qui est généralement en meilleure santé que de manger fast-food ou plats cuisinés; et 3 ) d'éviter de dernière minute impulsion des achats de la restauration rapide

Changez votre mode alimentaire

Changer votre mode de consommation est étonnamment efficace : . manger plus malsaine qui se passe quand vous n'êtes pas vraiment y penser , ou lorsque vous êtes en mode "automatique" . Le hamburger vous commandez en passant à l'entraînement dans le sac de croustilles de pommes de terre que vous mangez tout en surfant sur le net . Ce genre de manger tout s'additionne. Résoudre à manger en un seul endroit : assis à votre table de salle à manger à la maison ou à la cantine du personnel au travail . Ne pas manger en mode «automatique» . Mangez en mode "manuel" de sorte que vous mangez que lorsque vous avez l'intention de .
Faire Exercice Fun

Trouvez des façons de rendre l'exercice de quelque chose que vous aimez, plutôt que de simplement une corvée . Une façon de le faire est de temps de vous faire du jogging une route circulaire avec un chronomètre et chercher à battre ce temps le lendemain .