Classes de régimes nigérians

Le régime nigérian semble être un complément à la «paradoxe français» : une culture consomme un régime relativement élevé en gras saturés et des exercices relativement peu , n'en a aucune des questions de maladies cardiaques fréquentes chez les Américains . A regarder de près , le régime nigérian est un peu comme le régime Atkins . dans la mesure où elle est faible en glucides simples , mais riches en fibres (un glucide complexe ) et de protéines. C'est le fondement de sa perte de poids efficace . Protéine

Lean protéine est recommandé à toute alimentation saine , et est évident dans le régime nigérian . Poisson et le poulet , deux des alternatives de protéines animales faibles en gras , sont consommés en abondance . Cela signifie que le régime nigérien est exempt des sources de protéines animales plus de graisses chargées qui sont typiques de l'alimentation américaine. L'adoption de la pratique des Nigérians à l'égard de la protéine serait bénéfique pour tous les Américains .
Glucides complexes

glucides complexes ont même été approuvées par le regretté Dr Robert Atkins . Il croyait que les gens seraient confondre les glucides simples et complexes . Sans l' industrie de la boulangerie si répandue en Amérique , le régime alimentaire du Nigeria est composée de légumineuses, les amidons et les glucides qui conduisent toutes à l'absence de pics de sucre dans le sang , et par conséquent un manque dans le stockage du glucose dans le sang en excès stockée sous forme de graisse .

fibreux Foods

les légumes et les féculents dans l'alimentation nigérian offrent également une grande quantité de fibres alimentaires . Les fibres alimentaires dans l'alimentation américaine est nettement moins optimale , et jusqu'à 50 pour cent en dessous de la consommation de fibres des Américains avant l'avènement de l'entreprise agricole . Par conséquent , le régime nigérian est plus proche de la Diète méditérranéen dans ses quantités de fibres et de légumes. Ceci est un autre facteur qui pourrait améliorer la nutrition américaine.
Graisses

Le régime nigérian utilise principalement mono et polyinsaturés dans la cuisine . Ces graisses sont les graisses dites «bonnes» , comme la graisse dans l'avocat , qui ne sont pas nocifs pour la santé que les gras saturés et trans. C'est un manque de richesses trouvées dans des choix alimentaires américains qui mènent à une consommation régulière de graisses bénéfiques dans le régime nigérian . Emulation cette pratique peut apporter des améliorations au régime actuel américain.