Comment puis -je annuler et Prévenir l'obésité

? Selon le Vermont Department of Health , être obèse augmente les chances de développer des problèmes de santé graves comme le diabète , les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle , entre autres . Prévention de l'obésité dans la première place est bonne , comme de bonnes habitudes dès le début est souvent plus facile que de changer les mauvaises habitudes alimentaires établies . Pour ceux qui ne comprennent pas la taille des portions ou ce qui constitue de saines habitudes alimentaires , un régime alimentaire personnalisé peut vous aider. Instructions
Le 1

de l'exercice régulièrement . Avant de commencer un programme d'entraînement , obtenir l'approbation d'un médecin . Marche, la natation et le vélo sont tous bon exercice , surtout pour ceux qui n'ont pas l'habitude de travailler encore sorti . L'exercice est important pour prévenir ou inverser une prise de poids excessive , selon MayoClinic.com .
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Mangez des fruits , légumes et grains entiers , car ils ont de bons nutriments sans emballage de calories . Évitez la consommation fréquente de la malbouffe comme les biscuits, les gâteaux et les aliments frits . MayoClinic.com recommande aussi de réduire ou d'éliminer l'alcool pour aider à maintenir ou obtenir un poids santé .
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allaiter votre bébé , si possible . L'allaitement maternel pendant au moins six mois après la naissance d'un bébé réduit les chances de l'enfant de devenir obèse plus tard , et elle diminue également les chances de l'enfant en développement de type 1 et le diabète de type 2 , dit le Vermont Department of Health .

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trouver d'autres moyens de stress et émotions fortes manipulation en plus de manger pour aider à prévenir l'obésité . Pour inverser l'obésité, il peut aider à garder un journal alimentaire pour surveiller ce qui est consommé et les émotions qui déclenchent la suralimentation . Le journal peut vous aider remarquez que vos habitudes alimentaires et vous invite à développer de nouvelles façons de faire face , comme se promener , méditer ou de parler à un amis , dit MayoClinic.com .

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