Importance d'une saine alimentation et exercice

Intégrer la saine alimentation et l'exercice dans votre vie a de nombreux avantages . Des aliments sains qui sont faibles en gras et en calories aider à garder notre poids dans les limites normales et l'exercice régulier procure des avantages pour notre système cardio-vasculaire . Identification

saine alimentation se compose d' une variété de grains entiers, les fruits , les légumes , les produits laitiers et les viandes maigres . Une alimentation saine devrait être composé d'une variété de ces aliments chaque jour . L'exercice doit être effectuée sur une base régulière, au moins trois fois par semaine . L'exercice cardiovasculaire comme la marche rapide ou la natation offrent des avantages pour le cœur et la force de formation permet à nos muscles forts .

Avantages

alimentation saine et l'exercice régulier permet à notre corps plus d'énergie pour accomplir les tâches quotidiennes . L'exercice physique et un régime alimentaire des aliments sains sur une base régulière réduit le poids corporel , améliore notre humeur et favorise un cycle de sommeil sain .

Prévention /Solution

les maladies chroniques sont souvent empêchés par l'ajout d'une variété d'aliments sains et de l'exercice dans notre vie quotidienne . Selon la clinique Mayo , une bonne alimentation et exercice de routine réduit le risque de développer le diabète , l'obésité, les maladies cardiaques et l'ostéoporose . Exercice donne aussi notre lipoprotéines de haute densité ( HDL) un coup de pouce en bonne santé et diminue les triglycérides .