Peut Manger trop de fruits plomb pour le gain de poids

? Le gain de poids est causé par manger plus de calories que vous dépensez . Fruits et légumes font partie d'un régime alimentaire nutritif , mais trop de fruits peut entraîner un gain de poids. Intégrer des fruits dans votre alimentation de façon saine peut aider à garder votre poids stable . Identification
Fruits

tels que les pommes , les pêches, les poires, les fraises et les bleuets sont riches en antioxydants et vitamines . Les fruits ont une densité élevée en eau et sont plein de fibres , ce qui signifie qu'ils sont naturellement faibles en calories et vous aideront à vous sentir rassasié.
Potentiel

Selon l' Center for Disease Control , ajouter des fruits et légumes frais dans votre alimentation quotidienne peut aider à maintenir votre poids . Ajout d'un excès de fruits à un régime qui est déjà élevé en calories , peut conduire à un gain de poids .

Effets

__gVirt_NP_NN_NNPS<__ fruits Préparation d'une certaine manière peut minimiser la valeur nutritionnelle et ajouter des calories . Manger des fruits frais est la meilleure solution, car pas de sucre ou de conservateurs ont été ajoutés . Les fruits frais sont également riches en fibres , ce qui aide à vous sentir rassasié plus longtemps . Choisissez des fruits en conserve ou congelés que si fruits frais n'est pas disponible . Assurez-vous de choisir des marques qui ont le sucre sans ajout , de crèmes ou de sirops .
Considérations

légumes sont généralement plus faibles en sucre et en calories que les fruits . Selon les Dietary Guidelines for Americans 5e édition , manger plus de portions par jour de légumes de fruits vous aidera à maintenir votre poids .